DPMT - Dag - przebudowa v.2

Dziewczyny - babeczki pol, bo dojedzona po Manoli (ale calej nie zjadlam, choc kusily, bo kupilam wiecej do domu)

22.08.2018 - DT
Napoje: woda, kawa, pepsi zero
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda
Odczucia cielesne: cale plecy w domsach :)
Grzechy: nie przewiduje
Miska: zaplanowana

Najpierw spacerek z dzieciem - dziec na rowerze - tam pod koniec co mi tetno skoczylo, to sie wydarlam, ze ma hamowac przed przejsciem
Silka, a poszlam, choc plecy bola - niedziela, luz, co mi szkodzi
Mini B - dolozylam
wioslarz - rozgrzewka - 5 min - lajtowo, tylko 960 m
3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min
1a plecy – przyciąganie do klatki – 25 kg - ciezko bylo
1b unoszenie ramion bokiem - 5 kg (barki)
1c power fly – 5 kg

2a Bułgary - cc
2b HT – 40 kg
2c wioslo sztanga nachwytem do brzucha - 20 kg

3a Face pull – 16 kg - pod koniec poczulam
3b allahy – 46 kg
3c plank – 30 s
Rozciaganie

Sniadanko dzis borowkowe

Zdazylam zrobic zdjecie kolacji - domowa, ciasto z glutenem, ser z laktoza i ketchup z cukrem

Kobylka jak gwiazda z insta - oko jest, tylek jest

strumyk

Zdazylam zrobic zdjecie kolacji - domowa, ciasto z glutenem, ser z laktoza i ketchup z cukrem

I tu widzę jakaś kiełbasę z tłuszczem? Matko, przezylas?

Może to nawet salami - na pewno jak zjadła to jej się humor poprawił .

no salami, pieczarki i cebula, a ze chlop robil, to i oleju rzepakowego do cebuli nie zalowal :)
ciasto kupne z kerfura

I na bank była smaczna - ja bym zjadł .

smaczna, smaczna :)

27.08.2018 - DNT
Napoje: woda, kawa
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda
Odczucia cielesne: lzej, spiete kaptury
Grzechy: kolacja
Miska: na plusik

28.08.2018 - DT
Napoje: woda, kawa
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda
Odczucia cielesne: ciezej, kaptury cd - pora na fizjo
Grzechy: zobaczymy
Miska: jakis plan jest

Mini A - troche dolozylam
Wioslarz - 5 min
3x 10p
1a. Przysiady ze sztangielkami 6 kg - chcialam 7 kg, ale gdzies wcielo
1b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos+ 6 kg
1c. Brzuszki +6 kg

2a. Martwy ciąg o prostych nogach 2x15 kg
2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 15 kg
2c. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (zadek) - tylek i nogi spiete, ciezej bylo mi poluzowac plecy

3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg
3b. Prostowanie ramienia sznur 16 kg - oj poczulam
3c. Uginanie przedramion sznur 16 kg - jakos lekko
Krotkie rozciaganie

Ogolnie, to cos mi siedzi wszedzie pod skora - nie wiem na ile to woda, a na ile tluszcz; ale cellu na lydkach i tricku to raczej niespotykana dla mnie rzecz. W piatek robie tsh, w poniedzialek usg tarczycy, a we wtorek endo, wiec sie okaze.

Sniadanko takie same w oba dni

A może musisz okulary zmienić i się okaże że ta skóra to jednak wygląda ok. Tak czy inaczej badania zrobić warto - zawsze to jakiś punkt odniesienia.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-28 10:36:57