Czy muszę uzupełnić węgle?

Mam pytanie - jestem na redukcji, w dniu dzisiejszym, zjadłem za mało węgli (dużo pracy, do tego biegałem dzisiaj po lekarzach). Zjadłem tylko 79 gramów, a muszę zjeść ok. 300 gramów. Moim ostatnim posiłkiem są zazwyczaj 4 jajka lub twaróg, i szczerze mówiąc - nie uśmiecha mi się teraz po godzinie 20 wsuwać do tych jajek dwie paczki brązowego ryżu. Czy w takim razie muszę uzupełnić te brakujące węgle, a jeśli tak, to jak to najlepiej zrobić, żeby nie objadać sie na noc ryżem? (Przez insulinooporność wolałbym nie używać cukierków :D)

Nic się nie stanie jak nie dojesz węgli, zjedz sobie trochę do ostatniego posiłku.

Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki liczy się w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku. Nie zjadłeś dziś, to zjesz jutro lub pojutrze.

Wielkie dzięki za pomoc :) Sprawa wyjaśniona.

Jakbyś miał jakieś pytania, to śmiało pisz. Postaramy się pomóc.

Nie róbmy sobie żartów, nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami.
Nasz organizm nie działa w ten sposób, że jednego dnia dostarczysz mniej ww i odbije się to na sylwetce.

Wrzuć może cała dietę do oceny. Bo 300 g ww przy IO, na redukcji brzmi zastanawiająco, jak dla mnie