Brak ochoty na węgle

Witam, mam 22 lata, 187 cm, 84 kg.

Po dość intensywnym miesiącu (litry alkoholu,imprezy, nieprzespane noce) pora się za siebie zabrać.

Moje pytanie brzmi, dlaczego nie mam ochoty na węglowodany, zawsze z tym miałem problem, białko i tłuszcze wchodzą bez problemu, czuję na nie ochote ale węgle odpychają. Jak pomyśle o ziemniakach, ryżu, kaszach etc. odpycha :D Nawet gdy jestem na pół głodny.

Po prostu trzeba zwracać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Dlatego też urozmaicenie jest tak istotne.

To moze stosuj diete tłuszczową, nie ma co sie zmuszać, z węglami jest tak że sporo ich neiraz trzeba zjeść i Cię zapychaja po prostu, nie wiem moze spróbuj blendowanego ryżu w formie koktajli

Dlaczego niestety nie wiemy. Jednak skoro tak jest, to możesz przecież bazować na tłuszczach, a węglowodany ograniczyć np. do 150g dziennie.

Rok temu jak wklejałem tą dietę to doradzali mi żebym dodał węgle a obciął tłuszcz. zaraz ją wkleje






Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2018-08-13 21:07:30

Czyli jaka jest minimalna ilość węgli przy mojej wadze? Czytałem ze latwiej budować mase na wyskoich węglach.Jak to jest?

są co z powodzeniem budują na tłuszczach, co do minimum to okolice 2-3 g na kg masy bym dał.

Ilość ustal sobie taką, jaka Ci pasuje. Wkleiłeś tradycyjny rozkład diety zzbilansowanej.

Ułożyłem taką dietkę i jadę na niej od kilku dni, często zamiast ziemniaków wkładam do miksera kasze jaglaną rodzynki, jakieś owoce ale tak żeby mieściło sie mniej wiecej w bilans. No i ta karkówka wymieniana na pierś (chociaz wole coś tłustszego) warzyw typu papryka czerwona nie uwzględniałem.

Jajecznice smaze na smalcu i odliczam 40g, ale wpisalem 25 bo te 15 licze ze wyparuje. Dobrze, źle?

Cos jeszcze polecicie dodać odjąć?






Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2018-08-15 21:21:05



Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2018-08-15 21:22:36

Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2018-08-15 21:25:19

Że niby smalec odparuje??

no cos tam na pewno ubedzie :D

Raczej smalcu nie ubędzie, smalec to nie woda by wyparował, do jajecznicy 40g smalcu, coś nie halo, daj 5g i spożyj w inny sposób tłuszcze