DT Sniezka, mama w walce o figure

Sniezka, generalnie obciazenie najlepiej bada sie wielopunktowo do 3godz, ale malo kto zniesie. Duzego wyrzutu insuliny nie mialas wiec jest ok, ale i insulina zdeczko wolno spada i glukoza tez. Ciezko powiedziec czym to jest spowodowane. Widzialam spore problemy u ludzi na dietach lc, widzialam tez u siebie bardzo dziwny wynik jakby trzustka mi nie pracowala jak sama bylam na lc i w huk treningu robilam a bylo po prostu za malo wegli u mnie. Ale to nie jest zasada. Widzialam mega cholesterol po dietach tluszczowych z gora oleju kokosowego, a u mnie np cholesterol po czyms takim ledwo drgnal. Dlatego pytalam o diete i trening. Ldl moze jest ciut wysoko ale generalnie lipidogram zly nie jest. I nie ma co panikowac. Interpretacja lekarza tez moze byc, ze ok cukier ale czepi sie lipidogramu bo niektorzy jakas jazde maja wciskania ludziom statyn ale lekcewazenia innych spraw. Zobaczysz. W kwestii diety to zgadzam sie tu z Paula, ww niz tluszcze, z czego te tluszcze z dobrych zrodel.. awokado, orzechy, oliwa, czasem tlustsze mieso tez nie zabije podobnie jak maslo. Ww dobrej jakosci i jak najmniej przetworzone. I trzymac i ruszac sie...tu niestety cos trzeba wykombinowac. Skoro synek nie lubi wozka moze w chuste go wez i na spacery, moze mu sie ogladanie nieba nie podoba...w koncu nuda sama przyznasz. Nie rob restrykcyjnych diet, daj sobie czas.

Teti, ja smaze glownie na oleju kokosowym, wiec moze z tego ten cholesterol ?jadlan tez w ostatnim czasie dużo jajek.
W przyszly poniedziałek ide do rodzinnej to poprosze ja o interpretacje.

Co do insuliny do 3godzin to w laboratorium w ktorym bylan tego nie robią bez skierowania od lekarza :)

Wczoraj tak pomyslalam ze moze faktycznie tych wegli jest za malo, ze to cialo jakos sie uporczywie broni przed spadkiem. Ustaliła sobie kaloryke 1750kcal i zobaczymy co z tego wyniknie.

Co do malego : chodzimy na spacery rano glownje, mam nosidlo wiec jak marudzi to przekladam go do nosidla .

Do konca sierpnia mam silke jeszcze, potem bedziemy sobie radzic sami w domj z treningami.

A to byc moze lipidogram taki, ja tylko mialam wyzszy hdl troche a nizszy ldl. Wiec ledwo drgnelo. Kolezanka na jajkach i kokosie i low carbie miala cholesterol 380 i to juz bylo nie halo. Moze daj wiecej nienasyconych. Smazyc mozna tez na oliwie rafinowanej. Roznorodnosc i do przodu :)

Dobrze, cos pokombinuje :)

A co do zdrowych tluszczy to u mnie glownie orzechy, masło, jaja no i ten olej kokosowy

podniosłam kaloryke tak jak mi radziłyście i nawet ja troche dzisiaj przekroczyłam :o

korzystam z ostatnich dni na siłce, posilkuje sie poki co, tym trengigiem co rozpisał mi ten trener :

wyciskanie sztangi : sama pusta sztanga, nie wiem ile wazy ale powtorzen zrobilam : 15/12/10
wyciskanie hantli na lawce skosnej : 8kg/15 / 8kg/15 / 8 kg/12
rozpietki na lawce poziomej : 6kg/15 / 8kg/15 8kg/12
uginanie ramion z hantlami : 15 na strone x 3 serie obciazenie po 4 kg
uginanie ramion ze sztnga : pusty gryf po 3x15 powt.
unoszenie nog w lezeniu : 3 x 15 powt .
unoszenie nog w zwisie : 3x 15 powt.
na koniec cardio 40 minut .

czy taki rozklad b/w/t bedzie ok ?
w weekend maz zrobi mi fotki sylwetki jeszcze to wrzuce tutaj z dokladnym pomiarem

Cześć! Co do makro- Mogłoby trochę mniej białek być na korzyść węgli np. 120g. Ale generalnie jest Ok. Co do diety - to przewaga tłuszczy nasyconych - tylko masz orzechy z NNKT. Jaja musiałyby być od kurek jedzących trawkę żeby trochę NNKT było, to samo się tyczy mozzarelli. Chociaż oliwy byś dała. Ta grahamka to tez żaden cud...
No i jak już się czepiam to tez wheya w misce wcale tyle nie musi być - lepsze naturalne źródła białka.




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-24 21:29:40

Patii co do jajek to mam zaufanie bo biore je od cioci , ktora ma swoje wlasny happy kury :p

Brakowalo mi wegli na kolacje, a pieczywo juz tuptalo mi za plecami od jakiegos czasu, wiec sie skusilam.
Mozarella dodana kosztem podbicia bialka i tłuszczy.

Co do odzywki to lubie dodać sobie miarke do tej jaglanki zeby ja troche zagescic a dodatkowo dostarczyć sobie bialka. To moje ulubione śniadanie juz od kilku lat i o dziwo nigdy się nie znudziło. :)

A te bialko faktycznie mogloby byc nizsze, wiec przeanalizuje raz jeszcze rozkład swojej miski.

Mam ten zamowiony olej lniany,ale nadal na niego czekam bo to taki robiony self made, ciotka ma mi dac znac. Poki co zakupie jakas dobra oliwe

Szczególnie ze lniany to tylko na surowo i prosto z lodówki, a na oliwie nawet podsmazysz co nie co...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-24 21:40:05

Tak wiem, ale lniany jest tez dobry na jelita :) dlatego kupuje go tylko z dobrych rak a trzesie mnie jak widze taki lniany na sklepowej polce ...

A oliwa nie utlenia sie rakotworczo ?

Rafinowana oliwa jest calkiem odporna na wys temperatury. Virgin na zimno.