Co robić

Witam mam 23 lata 185cm 92kg
Jestem za gruby mam dużo tłuszczu na brzuchu i małą klatką piersiową. W ciuchach wyglądam w miare OK natomiast bez jest strasznie. Moje pytanie jak wyrzeźbić się skoro mam mało mięśni? Najpierw redukcja później masa itd? Czy da się redukować ze wzrostem masy?
Prosze o pomoc.

Będzie łatowej coś powiedzieć gdybyś wstawił foto.
Ale generalnie chodzi Ci o to żeby zmienić sylwetkę i lepiej się czuć. Wobec tego typowa i dobra rada to: zredukuj tłuscz do poziomu przy którym bdziesz się ze sobą dobrze czuć i potem buduj masę spokojnie, nie zatłuszczając się.
Jeśli jesteś już za tłusty i zaczniesz robić masę, to na 90% nabierzesz jeszcze więcej tłuszczu i tylko sie sfrustrujesz.

Bez zdjęć sylwetki nie da się nic stwierdzić. Wrzuć najlepiej przód, tył i bok.

Redukuj tkankę tłuszczową, jesteś początkujacy sylwetkę też coś poprawić, mięśni coś wejdzie od treningu siłowego.

Najpierw zejdzesz sobie 20kg potem zbudujesz troche miesni i bedzie jakos to wygladalo, tylko to musi trwać to nie bedzie 2 miesiace, ale lepiej bedzie jak to foto wstawisz i wtedy ocenimy.

Wypełnij ankiete działu oraz wstaw zdjęcie sylwetki ,
wtedy możemy dyskutować

Nie ulega wątpliwości, iż aby budować jakościową masę mięśniową należy najpierw pozbyć się zaległej tkanki tłuszczowej, w ten sposób poprawisz kondycje swojego metabolizmu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć pełną ankietę i zdjęcie sylwetki oraz to jak jadasz obecnie według zrzutu.