dieta na masę 5000 kto oceni ?

No nie wspomagam się. a wcześniej spożywalem 4000 kcl i waga na zero cały czas

Jaka ankietę ? Gdzie ja znaleźć

Dieta dieta a jak wyglada trening ???

w tym temacie masz, skopiuj ją wklej i uzupełnij https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Amg dobrze pisze!
Może Ty uktramaratończykiem jesteś - to i 5000 kcal będzie za mało.

Jeśli jest jak piszesz to startuj z dietą i obserwuj. Może musisz tyle jeść i koniec.
Ewentualnie za miesiąc stwierdzisz że opona rośnie to odejmiesz.
Im mniej przetworzone produkty, tym lepiej.

Normalne treningi spliaty robie ćwiczę od paru lat i aerobow w tym sporadyczynie , nie ćwiczę jak zawodowcy , waga się nie rusza w sumie dopiero teraz przy tej kalorycznosci jaka dostałem planuje podkręcić intensywność treningu i dołożyć aeroby i może basen

piotrek1400

Normalne treningi spliaty robie ćwiczę od paru lat i aerobow w tym sporadyczynie , nie ćwiczę jak zawodowcy , waga się nie rusza w sumie dopiero teraz przy tej kalorycznosci jaka dostałem planuje podkręcić intensywność treningu i dołożyć aeroby i może basen

To jakiś paradoks - masa Ci nie idzie, dokładasz kalorii - i to jest logiczne.
Ale skoro masa nie idzie i jednocześnie dołożysz kcal i aktywności, to nie będzie szła.


Jak masz kiepski trening, to mięśnie nie dostają bodźca do wzrostu.

Daj dietę w formie zrzutu i ankietę, bo tak to sobie teoretyzujemy, a nie faktycznie ustosunkowujemy się do problemu.

I taka prośba ode mnie, staraj się pisać bardziej starannie, używając znaków interpunkcyjnych, bo to się słabo czyta



Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-07-14 08:01:02

Takie stare powiedzenie gdzieś było aby robić masę, biegasz to chudź , chodzisz to się połóż, im większa aktywność tym więcej kalorii potrzebujesz.

Gdy miałem okres ze jadłem normalną szame to tyłem w ale na diecie lipa na redukcji leciało dobrze ale jak masuje to lipa może mam taki organizm ze musze tyle jeść domyślam się ze każdy organizm może mieć inne predyspozycje

Ok zrobie zrzute diety