PatkaMatka Korekta

Napisałam, ze ma dokładać, a nie dołożyć ma raz do 2100kcal. Czytaj ze zrozumieniem.
Deja vu wszystko napisała już co do reszty.

Aj nie chce się wtrącać w dyskusję. Zacznę tu zmieniać powoli ryż brązowy na inny czy ziemniaki czy też makarony te mniej pełnoziarniste :)i dlaczego za dużo warzyw? ale mam zapas jeszcze tego. Pytanie moje co mi da zmiana kolejności treningów na taki jak Paula zaproponowałaś ??
(Edytuje wypowiedź dopiero dokładniej wszystko przeczytałAm)
Pytanie moje mam zrobić 3 obwody i na końcu dorzucić jeszcze te przysiady bo z tego co napisałaś to tan wychodzi 4 serię. A rdl to nie jest Martwy ciąg? Mam go w drugim zestawie ćwiczeń.


Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-07-12 09:07:51

PatkaMatka pozwolę sobie wyczyścić część dyskusji, bo nic nie wnosi poza niemiłą atmosferą. Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to ten błonnik i od tego bym zaczęła.
Robiłaś ten trening obwodowo? Jeśli tak to zmień na ćwiczenie jedno po drugim :) Nie kojarzyłam, że to obwód jest a moim zdaniem taka wersja może Ci się też przysłużyć. RDL to jest rodzaj martwego ciągu ale tak jak dzień dobry bardziej angazuje dwójki i pośladek ale jest bardziej oszczędny dla lędźwi i często daje lepszą kontrolę i czucie mięśnia. To propozycja :)

Jedno po drugim tzn? Robiłam każde ćwiczenie po 1 serio i później następny obwód każde ćwiczenie tak 3 razy.

Robisz najpierw 4 serie MC, potem 3 serie wykroków itd. Konkretne mięśnie nad którymi pracujesz w danym ćwiczeniu lepiej rozgrzane i aktywowane. Oczywiście trzeba dostosować przerwy między seriami, żeby trochę odpocząć.