Dieta redukcyjna

Wiek:19lat waga:71 wzrost 177 cel:redukcja trening:4xw tygodniu sw
Jeżeli chodzi o warzywa to nie dodawałem do diety bo codziennie dorzucam inne(około 150kal na warzywa)+ do tego witaminy w tabletkach
Moje pytanie czy mogą być takie posiłki dodam że obecnie pracuje i najlepiej pasuje mi 3 posiłki

Kalorii jak dla dziewczyny . Trening siłowy jest czy tylko sw?

tylko sw to co dodać trochę kalorii? tylko drążek pompki dipy itp


Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2018-07-10 20:04:13

Najlepiej jest policzyć ile tych kalorii tak naprawdę potrzeba https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_odchudzanie._-t1163034.html 

A posiłki w miarę ok?

Celem jest kształtowanie sylwetki czy po prostu zrzucenie kg pod dana kategorię wagową? To dość istotne. Obecne treningi nie nadają się w celu poprawy jakości sylwetki. Należy w tym celu dodać kilka ćwiczeń złożonych jak ciągi, siady, rwania itp. Pompki zostaw dzieciakom z gimnazjum.

No kształtowanie sylwetki

Jak chcesz kształtować sylwetke to potrzebujesz porządnego treningu siłowego . Bez tego sylwetki nie ukształtujesz

Zgadza się. W takiej sytuacji te co najmniej dwa treningi siłowe w tygodniu są niezbędne.