MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
georguTy możesz jeść 7 razy dziennie kurczaka z wody z ryżem i jeszcze szczerze powiesz że ci smakuje więc nie jesteś autorytetem
Swój swemu wypomni
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
georguNo i to jest zdrowe podejście :) 100% czysta miska to by szło oszaleć - odskoki raz na czas najlepiej ladują akumulatoryJa to mam problem z trzymaniem czystej miski, bo mam słabą psychę do jedzenia
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
Udało się dzisiaj nadrobić środowy trening i był to jednocześnie chyba jeden z moich najcięższych treningów w życiu ciężko powiedzieć dlaczego ale całość szła jak krew z nosa
Zapomniałem w tym wszystkim o wykonaniu ostatniego ćwiczenia allachów, które dalej i tak idą nie za dobrze. Warto wrzucić w w miejsce tego ćwiczenia na brzuch coś innego? Jakieś 2 serie na biceps/spacer farmera/ coś innego?
Dieta
Posiłek I
-mozzarella 120g
-pomidor 2szt
-oliwa z oliwek 2 łyżeczki
-bułka pszenna 80g
Posiłek II
-łosoś 290g
-papryka 1szt
-ogórek kiszony 4szt
-jogurt naturalny 200g
-czosnek 2 ząbki
-cytryna 1/2szt
Posiłek III
-serek wiejski 200g
-pomidor 2szt
-bułka pszenna 130g
Posiłek Potreningoiwy
-mleko 1,5% 200ml
-borówki amerykańskie 350g
-białko WPI 40g
Trening
-Przysiad 3X15 55KG
-Wyciskanie na ławce 3X15 45KG
-Podciąganie na drążku nachwyt 1x4p
-Wiosłowanie 3X15 35KG
-Pompki na poręczach 1X8p 2x6p
-Unoszenie sztangielek bokiem 3X15 4KG
Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-06 09:15:25
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Jakas propozycja odnośnie dodania jakiegos ćwiczenia do ostatniego treningu? Np coś na biceps? A w treningu B dodalbym zamiast bicepsow wyciskanie francuskie.
Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-06 23:19:39
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)