Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

Kuerte uważaj- bo zaraz się temat zastępczy zrobi... Na pewno Tobie w niczym nie pomoże i radzę nie dawać się prowokować:)

W sobotę miało być 112kg a dziś mimo ograniczenia jedzenia na wadze... 115kg a sobota już pojutrze, ehhh. Więcej na wieczór coś napiszę.

kuerte1971

Brzydzę się tym.

najważniejsze że wstajesz rano, widzisz gościa w lustrze i wtedy się nie brzydzisz


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-28 20:52:16

Powtórzyłem przedwczorajszy trening z tą różnicą, że po dwa ćwiczenia na dany mięsień, ale 3 serie po 12 powtórzeń z przerwami głównie 60 sekund wraz z aerobami czasowo wyszło 1h 45m. Plus dojazd rowerem na salę i powrót. Diety na razie nie mam, wiem, że powinno jedzenie wyglądać inaczej. Poczytałem o tym trochę, ale na razie nie stosuje. Za dużo to ja chyba dziś znowu nie zjadłem, rano przed salą i po sali koktajl. Ziemniaki z gulaszem z szynki, kalafior, marchewka. Trochę popcornu, trochę słodyczy te w końcu trzeba będzie odstawić, wiem mówię sobie a nie stosuje. Trochę bobu a na wieczór koktajl, dwie bułki czarne z serem, ogórkiem i pomidorem. Jutro zrobię same aeroby plus brzuch, może jakiś mały ciężar na nogi?.


Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-28 23:25:25

kuerte1971

W sobotę miało być 112kg a dziś mimo ograniczenia jedzenia na wadze... 115kg a sobota już pojutrze, ehhh. Więcej na wieczór coś napiszę.

. Za te 20 zika co wydałeś na 50 gr BCAA ktore jest Ci zupełnie zbędne mogłeś kupić sobie małą wagę kuchenną (która mógłbyś brać nawet do pracy). Ważenie wszystkiego i określenie ile się aktualnie je to pierwszy krok żeby cokolwiek zrzucić. Niewiadomo jak u Ciebie z insulinoopornością bo jeżeli kiepsko to oprócz ujemnego bilansu kcal będziesz potrzebował niskiej/ średniej glikemii w diecie , a z tego co piszesz futrujesz się owocami które często indeks glikemiczny maja wysoki. I podstawowe pytanie ; jak z alko ?


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-06-29 08:53:47

"trochę słodyczy" - to opisz to trochę. POliczymy

ojan

kabo9

ok, sugerujesz że jednak powinienem stanąć z boku i poczekać na efekty tej jego metody?
może racja

Nie sugeruję.
Tak w ogóle to wydaje mi się, że trochę zapędziliśmy się w tym doradzaniu na swoją modłę (bardzo profesjonalną).
kuerte jednak stara się zmienić (dlatego tu jest) i stopniowo przekona się do bardziej radykalnych metod.





Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-27 22:49:43

. może trochę :) Utrzymanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej- nawet w takiej formie jak teraz będzie korzystniejsze dla kuerte niż jakby nic nie robił. Ciągłą krytyką możemy zniechęcić go kontynuowania jakichkolwiek zmian. Nawet jeżeli z naszej perspektywy jego metody wydają się półsrodkami. Może jak zobaczy ze jego metody nie przynoszą skutku- przekona się do niektórych rzeczy o których piszemy.Więc wrzucam coś na rozluźnienie klimatu:). Ostatnio zawitało u mnie na playliscie biegowej i jakoś tak trochę kojarzy mi się z ostatnimi dyskusjami w dziennikach :) https://m.



Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-06-29 12:11:35

Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-06-29 12:18:56

Krytyka mile widziana, nie lubię głaskania po głowie.

Na BCAA wydałem zaledwie 14 pln o wiele więcej szło na piwo codziennie. Tak na szybko, na sali nie byłem, ale za to w lesie, no wraz dojściem i przyjściem spędziłem ponad 4 godziny.

kuerte1971

Krytyka mile widziana, nie lubię głaskania po głowie.

Na BCAA wydałem zaledwie 14 pln o wiele więcej szło na piwo codziennie. Tak na szybko, na sali nie byłem, ale za to w lesie, no wraz dojściem i przyjściem spędziłem ponad 4 godziny.

. „ Szło więcej kasy”. Więc już nie idzie ? To jest trochę więcej siana, kupuj wagę. Waż. Zobaczymy co i ile jesz i wtedy pokombinujemy:)

Teraz nie jem dużo, to co piszę, to są jakieś minimalne dawki aby w główce się nie zakręciło na tym słońcu. Sorki za takie chaotyczne wpisy, ale w między czasie gotuję kalafiora, żółtą fasolkę. Chcę jeszcze przerobić kurczaka na grzybkach. Do tego zebrane maliny etc I to wszystko na tępa, żeby się wyrobić do godziny 15stej góra. Jeszcze pranie, ale nie wiem czy dam radę.