Carbo

Cześć chciałbym się zapytać czy jeśli piłbym carbo treca w czasie treningu to czy musze wypić inne carbo zawierające węglowodany o wysokiej zawartości glikiemicznej lub coś zaraz po treningu zjeść???????Za odpowiedzi dziękuję.

Posilek potreningowy jest najwazniejszym posilkiem dla kulturystow, jezeli chcesz miec dobre efekty to radze ci, zebys sie zmusil...

nie lepiej carbo po treningu zamiast carbo podaczas treningu ?

posilek potreningowy jest wrecz niezbedny; inaczej grozi tobie katabolizm

j/w posiłek posiłek potreningowy jest niezbędny !


bezpośrednio po treningu carbo ! a po 30/40 posiłek potreningowy cel uzpełnić węgle białka , tłuszcze


Pozdrawiam !

j.w. zaraz po treningu carbo, a za jakąś godzinę posołek pełnowartościowy.

Ja wiem że po treningu należy zjeść około pół godziny po .Nie jasno może sprecyzowałem pytanie chodziło mi oto czy mam pić carbo zaraz po trenigu czy wystarczy że będę pić carbo w czasie treningu wspomnianego już treca .Czyli będe musiał uzupełnić straty glikonenu w mięśniach po treningu tym drugim carbo czy nie???

-pij najlepiej tylko po treningu !! a podczas wysiłku pij wode napój izotoniczny itd !

pij Carbo podczas treningu w odstępach 10-15 minut by uzuopelnic zapasy witamin i minerałow. oczywiscie najwieksza porcje zostaw na koniec wysiłku.

Czy moge posilek potreingowy zastapic jakas odzywka ?? Bo po silce nie mam totlanie apetytu i wszystko musze wmuszac, a poza tym to najszybciej dopiero po 1h moge zjesc cos konktetniejszego bo wtedy dojezdzam na chate.

Po treningu trzeba jak najszybciej uzupelnic glikogen i tu najlepszym rozwiazaniem bedzie odzywka (carbo, ew gainer) gdyz weglowodany w niej zawarte wchlaniaja sie szybciej niz z normalnego posilku... ok 1godz pozniej zjedz posilek z duza zarartoscia bialka i wegli.

nie najlepiej jak zrobisz tak po treningu 40g carbo 2/3banany , jabko ewentualnie baton po 40/50min możesz zjeść posiłek potreningowy bogaty w węgle i bialka !