Suple na masę

...

Martin1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1121

Wyszło mi około 2500 na zero wiec tyle dać ? 2g białka na kg? 1gg tłuszczu na kg reszta węgle ?
Wyrzucić aeroby i zostawić tylko siłownie ?

Brać coś na początku czy sama dieta ? Jeśli tak to proszę o jakieś propozycje

Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-25 10:23:42

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak masa to aeroby raczej będa zbędne.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Martin1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1121

Mam jeszcze pytanie bo w sumie zacząłem robić kurczaka ryby itp na parze bo nie muszę stać przy garach tylko wstawiam i po 20 min mam gotowe wszystko na raz i np kurczak wg kalkulatora smażony ma 22k białka a na pare lub gotowany 32g wiec jak to liczyć ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

nie patrz ile ma po obróbce, wkłądasz 100g surowego i 100 g surowego wpisujesz w tabele kaloryczne i zawsze masz tyle samo, 100g surowego nie równa się 100g po ugotowaniu to taj ajka z ryzem 100g surowego to nie ejst 100 g ugotowanego 100g surowego to jest 250g ugotowanego

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Martin1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1121

A co do suplementów ? Co polecacie na początek żeby mięśnie szybciej rosły

Czy lepiej smażyć na patelni żeby było trochę tłuszczu i jakiś sos czy gotować i dodać ketchupu ?

Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-25 10:58:19

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Mozesz na parze a mozesz smazyc,w zaleznosci gdzie i jaki chcesz tluszcz umiescic,bo mozesz usmazyc na smalcu i jak pozniej go wylejesz np na ryz to go wliczysz

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

potrenuj trochę i za jakisczas cykl kreatynowy sobie zrób, jak smazyć to ok 5g tłuszczu spokojnie starczy np na pół kilo kurka.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Martin1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1121

Jeszcze jedno pytanko :)
Bo zauważyłem ze po owsiance z mlekiem albo twarogu strasznie mi wypycha brzuch i mnie boli , mam wzdęcia
I chciałbym zapytać czy w diecie mog cały czas jesc mięso np sniadanie kurczak warzywa , obiad ryba ryz warzywa i kolacja jakieś inne mięso lub jajka z kasza albo makaronem ?
Nie mam pomysłu czym zastąpić owsiankę i twaróg z mlekiem

Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-25 16:09:49

...