Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

ojan

Kabo9 - pomieszałeś groch z kapustą
ad.1 Słodkości to oczywiście kompleks: węglowodanów, tłuszczy i białka
ad.2 Słodkości przynoszą zadowolenie a więc są korzystne przynajmniej dla zdrowia psychicznego
ad.3 Nie pisałem o tym co dostarczaniu zrównoważonej diety (mniemam, że masz na myśli dietę też zrównoważoną kalorycznie do aktualnego zapotrzebowania). Pisałem o braku węglowodanów.

każdy interpretuje na swój sposób
w każdym razie nie bez przyczyny organizacje od uzależnień alarmują, że cukier uzależnia w bardzo podobny sposób co kokaina i heroina

kabo9

każdy interpretuje na swój sposób
w każdym razie nie bez przyczyny organizacje od uzależnień alarmują, że cukier uzależnia w bardzo podobny sposób co kokaina i heroina

Mam dostęp jedynie do cukru a więc nie mogę tego zbadać.

Wczoraj żona była na urodzinach córki sąsiadki i sąsiadka dała jej dla mnie kilka kawałków ciast różnego rodzaju (od cukiernika) oraz kawał tortu. Ciasta zjadłem - część wczoraj a resztę dzisiaj. Tort leży w lodówce. Trochę za dużo było tłustego przekładu w tych ciastach i byłem zapchany na dosyć długo. Musiałem nawet opóźnić trening przysiadów - zrobiłem go jednak (tak samo jak poprzednio lecz z mniejszym wysiłkiem ).

Pójdę na trasę marszową zaraz bo później może być deszcz.

kabo9

ojan

Kabo9 - pomieszałeś groch z kapustą
ad.1 Słodkości to oczywiście kompleks: węglowodanów, tłuszczy i białka
ad.2 Słodkości przynoszą zadowolenie a więc są korzystne przynajmniej dla zdrowia psychicznego
ad.3 Nie pisałem o tym co dostarczaniu zrównoważonej diety (mniemam, że masz na myśli dietę też zrównoważoną kalorycznie do aktualnego zapotrzebowania). Pisałem o braku węglowodanów.

każdy interpretuje na swój sposób
w każdym razie nie bez przyczyny organizacje od uzależnień alarmują, że cukier uzależnia w bardzo podobny sposób co kokaina i heroina

Ponoć gluten też..

panteon - racja! Ciepłe bułeczki z dżemem i masłem! Pychota
Zjadłem ten kawałek torta z lodówki!
Potem przejechałem na rowerze 20km.
Zrobiłem też kółko 4x6p i skłony na krześle 5x20p.
Piję winko i marzę o wzroście formy!

Trening rozpoczęty

No i już po treningu

Trening komandosa!

Podoba mi się. Pompki eleganckie!

panteon

Trening komandosa!

Podoba mi się. Pompki eleganckie!

Dzięki . W środku było: WL/podciąganie na drążku oraz wyciskanie sztangielek na skosie/wiosłowanie sztangą
Potem trasa wśród pól (nawet trochę truchtałem).
Zjadłem szarlotkę (jedna przed trasą a drugą po powrocie).
Zjadam pierś ze szczypiorem a później wsiadam na rower

Wczoraj przejechałem na rowerze 20 km.

Dzisiaj trening barków zaczęty

Wczoraj marsz 96 minut i jazda na rowerze 20 km.

Dzisiaj:
przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p
wspięcia na palce jednonóż po 20p czyli bez zmian od kilku treningów (i chyba nie będę tego zmieniać przed ewentualnym startem )
Próbowałem też tego co umiałem ( gdy mam głowę w dole to czuję się nieswojo!)