Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1121
Witam. W prawdzie dopiero niecały miesiąc robię masę, to moje początki wiec jestem totalnym amatorem, po tym miesiącu widzę tylko mała różnice w bicepsie, nigdzie więcej.
Moje pytanie
Czy mogę brać od początku jakieś suplementy żeby szybciej przybywało mięśni ? Oczywiście żeby mnie nie zalało tłuszczem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9064
Napisanych postów
82761
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699956
To czy Cię zaleje tłuszczem to już kwestia odzywiania a dokładnie podaży kalorii .
Jeżeli diete masz dopracowana to rownież możesz dorzucić odzywki / suplementy
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1121
Aktualnie mam 2800 kcal bo nie chciałem na pocZatku przeskoku z 1500-1800 bo tyle jadłem. Powoli będę zwiększał o 100 co 2 tyg aż do 3200
To nie dział dzieła wiec nie będę wstawiał ale jest w miarę dopięta i zróżnicowana
Wiec jakie suple polecacie na początek i czy dużo dadzą ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6282
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Skoro nie ma efektów, to zwiększać należy kalorie. Tutaj nie ma żadnych innych możliwości. Kcal zwiększa się w zależności od zmian obwodów ciała, a nie na ślepo o 100 co 2 tygodnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1121
No bo wcześniej zbijałem wagę z 86 do 73. Teraz wyglądam za chudo, jedynie brzuch został tzn dolna cześć wiec postanowiłem masować
Zbijając wagę biegałem jeździłem rowerem ale nie nie trenowałem siłowo
Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-24 22:50:45
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6282
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Niestety popełniłeś największy możliwy błąd, rezygnując z treningów siłowych. Są one podstawą kształtowania sylwetki. Poza tym zbijanie kg nie ma najmniejszego sensu. Celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej.