Dieta białkowo-tłuszczowa - proszę o radę

Dlaczego to nie jest dieta baiłkowo-tłuszczowa?

Wypełnij ankiete działu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wiek : 29
Płeć : kobieta
Wiek : 29
Waga : 67
Wzrost : 170
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii : 84
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy i cardio
Odżywianie : Stosowałam wcześniej zbilansowaną dietę 1400 kcal bez efektów. Obecnie chce rozpocząć dietę białkowo - tłuszczową
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej stosowałam Clean Burexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Od razu odradzę stosowanie spalaczy to kompletnie nie jest potrzebne, 3x w tygodniu przy pracy siedzacej to moze byc troche mało, na dodatek wydaje mi sie, że sama redukcja spowoduje u Ciebie potem efekt ''galarety'' wizualnie schudniesz ale wszyskto bedzie takie nijakie i wtedy gdy juz zejdziesz troche z wagi proponowałbym troche mięśnia zbudować aby to sie fajnie trzmyało. Nie mamy tez Twojego zdjecia to nie można jednoznacznie stwierdzić, ale biorąc pod uwagę twoja wage, wzrost oraz wiek wnioskuje, że tak bedzie.

3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i robię trening siłowy 45 min i 30 min cardio. To jest za mało? :/ Spalaczy już nie biorę.

Czasowo jest okej, ale podniósłbym to minimalnie do 4 razy.

ok.
A odnośnie zapotrzebowania kcal, to według poniższego wzoru wychodzi mi jakieś 1900 kcal. Czy powinnam tyle właśnie jeść cy na redukcji należy obciąć kcal?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

No właśnie wyliczenie wyliczeniem, ale najlepiej skonsultować takie cos z kims kto ma z Toba bezpośredni kontakt i w każdej chwili jest w stanie Cie zobaczyć i powiedziec co dalej.

zacznij od kcal z wyliczen czyli te 1900,zrob pomiary ciala i za 2 tyg je powtorz. w zaleznosci od zmian bedziesz korygowac

Bo masz 60g węglowodanów i zaledwie 120g tłuszczy, dodatkowo niektóre produkty w tej diecie to obłęd. Stosunek kwasów tłuszczowych jest kiepski, to jest dieta która przypomina bardziej ,,widzimisię''. Samo w sobie chodzenie na siłownie x3 w tyg. może okazać się zbyt mało jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, tzw. NEAT jest również istotny w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Nie zdajemy sobie nawet z tego sprawy. W diecie jest mało potasu, witaminy C, wapnia, OMEGA-3, oczywiśćie inne dni są istotne - urozmaicenie diety.