Cwiczenia

Cześć jestem początkującym zależy mi głownie na powiększeniu siły ćwiczę dopiero 2 miesiące waga 83 kg 19 lat

na treningach robię najczęściej dipy, wyciskanie żołnierskie reszta fbw
czy to są dobre ćwiczenia na zwiększenie siły?

Zaczynamy nasze treningi siłowe aby poprawić naszą sylwetkę i stać się silniejszym. To jest częsty cel naszych treningów, ale wielu początkujących się zastanawia jak stać się silniejszym.
A tak na prawdę w przypadku osób początkujących nie ma tutaj większej filozofii, można by zażartować, że początkujący rosną w masę i siłę od patrzenia na sztangę.
Mimo, że to stwierdzenie jest żartobliwe ma w sobie sporo racji. Okres początków treningów siłowych jest najbardziej efektywny, zarówno pod kątem budowania masy mięśniowej jak i siły.

Układ nerwowy reaguje bardzo szybką adaptacją, a ciężary w początkowym okresie rosną praktycznie z treningu na trening.
Warto jednak odpowiednio skomponować swój trening opierając go na podstawowych ćwiczeniach siłowych takich jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie, podciąganie na drążku.

To są ćwiczenia, które są podstawą naszych treningów od samego początku. To właśnie w nich budujemy nasz progres siłowy i uczymy się prawidłowej techniki wykonania, będą stanowić trzon naszych treningów w przyszłości.

Oczywiście wszystkie ćwiczenia wielostawowe nadają się do poprawy siły naszych mięśni

jak najbardziej mozesz wybrac FBW i oprzec je na 3-4 bojach i starczy;-0

jak to reszta fbw?

Ogólnie chyba lecisz planem FBW?

Początkującemu że tak powiem nawet na byle czym skoczy siła