Witam Daje pare fotek.

to teraz chociaz katuj brzuch

Czyli z zeźby na lato nici...przynajmniej bedziesz fajny misiek w bluzie, a jak z tym treningiem na lape, bo chcialbym cos zmienic w swoim w swoim wygladzie, pomozesz mi??pozdrowki

Lape cwicze 2x w tyg pon i piatek glownie moj trening opieram na modlitewniku 4 serie po 10 oraz uginanie ramion na stojaco 4x po 10 oraz 2 inne cwiczenia takie jak katowanie bicow na maszynie

dzieki, ja robie dwa razy w tygodniu dwa cwiczenia po 6 serii czasami tez superserie na zmiene z tricepsem, masz do tego jakas specjalna diete?ile miales w lapie jaka zaczynales??

Niewiem moze 38cm dieta duzo duzo jogurtow

Wow!!!
Takiej masy mi właśnie trzeba
Więc mówisz, żeby robić łapę dwa razy w tygodniu i jeść jak najwięcej jogurtów.
ps:musisz budzić respekt na dzielnicy.
pss:Ci co mówią, że nie masz rzeźby po prostu Ci zazdroszczą masy a poza tym jak nałożysz bluzę to nawet jak jest rzeźba to i tak jej nie widać

fat sporo ludzi ci zazdrosci i dlatego sa niemili lepiej byc grubszym niz miec 20 kg niedowage !

Fat trzymaj sie i zap*****laj na siłowni ostro :)
Powodzenia

O!
Myślisz Fat-Joe że robiąc na biceps sześć serii raz w tygodniu popełniałem błąd? Bo ty tak polecasz trenowanie go dwa razy w tygodniu po kilkanaście serii - może więc do tej pory robiłem źle

slimfast by ci się przydał