Witam Daje pare fotek.

Ja nie będę sie wypowiadał o do twojej sylwetki gdyż sam nie jestem ideałem.

Ale, co kolesi zazdroszczących ci masy. Gdzie tu widzicie mięsnie?
Bez urazy, możesz mnie zjechać, ale spójrz na barki, prawie ich nie ma, kapturów tez nie widać, klata ledwo sie wyłania. Tu nie ma masy mięsniowej.
Bez urazy. Ja muszę się jeszcze wyrzeźbić, wiem ze jeszcze trochę pracy i dlatego nie wklejam swoich fotek.
Nie wiem co za kretyn brał by przykład z twojego treningu. Na forum jest wiele osób u których pracę na siłowni widać.

PS: Nie rozumiem jak w robieniu rzeźby przeszkadza kontuzja kolana.
Eliminując biegi i pływanie jest jeszcze b.dużo ćwiczeń.
Zwykły trening na rzeźbę całej reszty ciała poza nogami.
Choć raz wejdź do działu "Dla zielonych" lub "Trening".

ja równiez mam kontuzję kolana (prawego).
Najpierw upadłem kolanem na żwir (wypadek na motorze).
Potem rabnołem się w to samo kolano o asfalt gdy miałem wypadek na rowerze.
(byłem bardzo rozpędzony i zrobiłem zakręt, ale na ulicy był lód i z całym impetem ******l...em kolanem w podłoże)
A niedawno brat pieprzną mnie z całej siły pięscią w kolano. (walnął tak z zamachy, w ten sposób, że rzepka mi prawie odpadła)
Po tym to on o mało co nie wylądował w kostnicy.


ale nadal ćwiczę z tym, że olałem nogi. Nie mogę nawet zrobić przysiadu. (przysiady bez obciązenia)

Kruczek najwyrazniej ty tez musisz sie zastosowac do rad Fat Joa, ja juz to zrobilem, pije 5 litrow jogurtow dziennie??Czy to wystarczy,bo moge pic wiecej??

Sienios - Polecam też zastrzyki z maślanki w wiadome miejsca.
I trening bicepsu codziennie po około godzine - wtedy na pewno urośnie.

Ej zaraz zaraz, na tym poscie to Fat-Joe rzadzi i to jego rad bede sie sluchal

Popieram Sieniosa
W tym poście mamy sylwetkę fat-joe i powinny się tu znajdować jego porady jak dojść do takiej sylwetki a nie innych. Tutaj Fat-joe rządzi

ale jakiej sylwetki?!
fat nie pokazuje tego co można zbudować w czasie od którego on ćwiczy.
Jesli wam na serio zalezy na postępach w masie/rzeźbie to poszukajcie na forum. Jest wiele osób, które prezentują wspaniałe sylwetki. I to ich powinno się naśladować.

Ale bez urazy Fat.

chasland ale oni sobie jaja robią................co wegług mnie jest idioyczne
i oczywiscie : bez obrazy

no jeśli tak to spoko.
ale znowu nie nalezy gasić kogoś, kto zaczyna.
Jesli Fat by uwazał, że jest super zbudowany jak to robi WestHam, to owszem trza gasić. Ale Fat niczego takiego nie mówił, wiec nalezy mu tylko wskazać co ma jeszcze zrobić, nad czym popracować.

ciekaw jestem jakie bedziecie mieli miny jak zgubi z 15 kg. (no moze 10)
mowicie jak by pod tluszczem nie mial miesni .
zero optymizmu z waszej strony