KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 2

ajazy

https://www.instagram.com/p/BbHodYRgJF9/?hl=pl&taken-by=powerliftingmotivation

Bo kardio nie jest dla miękkich ludzi.

Hmmm...
https://www.instagram.com/p/Ba62gJzAuQY/?hl=pl&taken-by=powerliftingmotivation 

ajazy

Hmmm...
https://www.instagram.com/p/Ba62gJzAuQY/?hl=pl&taken-by=powerliftingmotivation

jsdolan5

Widzę, że ładnie w martwym progresujesz, oby w WL tak dobrze szło.







Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-30 13:20:23

Ja podziwiam za treningi przy 12h pracy i takiej małej ilości snu. Ja muszę mieć 7h snu przy moich treningach bo nie daje rady.
Diete tez nie zawsze łatwo pilnować, szczegolnie jak jest nieregularny tryb zycia. U mnie w tygodniu bez problemu, ale w weekend jak sa rózne wycieczki, treningi i praca to juz gorzej ogarnąć, szczególnie teraz jak ciepło to w pudełkach jedzenie szybko sie psuje.

Lipton znam osoby które zrobiły super sylwetke bez kardio, da sie

Ale po co nam super sylwetka gdy nie robi się kardio z linku ajazego?

Viki

Lipton znam osoby które zrobiły super sylwetke bez kardio, da sie

Super sylwetkę nawet na wózku inwalidzkim można zrobić.



Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli.

LiptonS

Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli.

możesz rozwinąć z tym kalectwem? ja ostatnią redukcję zrobiłem niemal bez cardio, kilka sesji interwałów było ale to kropla w morzu
wiem że moja sylwetka jest daleka od ideałów, ale też bez problemu jestem w stanie wyciąć się bez cardio i raczej oceniam że kalectwo to było u mnie kilka lat temu przy BF30% a nie teraz


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-30 17:48:02

LiptonS

Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli.

Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu robiłam redukcję bez cardio i co ciekawe po raz pierwszy trzymam stałą wagę.

Pewnie chodzi tu o różnice w nazewnictwie.
Cardio to zbiór obejmujący trening o niskim tętnie (aerobowy) jak i trening na wysokim tętnie.
Zdrowiej jest się trochę poruszać niż zagłodzić

Spór odnośnie tego czy lepsze jest cardio czy interwały trwa od dawna, ale chyba żadna ze stron nie udowodniła badaniami kto ma rację. Podobnie od jakiegoś czasu panuje nagonka na cardio jako na trening wręcz uniemozliwiający osiągnięcie dociętej sylwetki.
Nigdy nie wierzę do końca artykułom bez konkretnych badań, ale czasem warto poczytać, żeby spojrzeć na sprawę szerzej. Cardio ma wady i zalety. Trochę o tym można poczytać tutaj:

https://www.t-nation.com/training/regular-cardio-will-make-you-fat

https://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie

jest jeszcze cały system dietetyczno-treningowy oparty właśnie na zasadzie "no cardio" (2xME), jak dla mnie zbyt niska kaloryczność tych diet, ale ludzie to stosują, chudną, utrzymuja efekt, a niektórzy nawet na scenę do zawodów sylwetkowych wg tego programy sie szykują (choc to akurat opcja raczej dla tych co nie lubia cwiczyć)


Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-05-30 18:24:45