Ostatnia Walka ponad miesiąć

Witam zacznę od mojego przeciętnego dnia jeśli chodzi o dietę prócz śniadania obiadu kolacji różnych raz zdrowszych raz zapiekanki z serem do tego 1-2 duże paczki jakiś chipsów i na wieczór jakiś baton albo paczka draży mlecznych w pewnym momencie powiedziałem sobie dość i miałem w tym mnóstwo silnej woli dokładnie od 25 kwietnia zmieniłem całą dietę układ nerwowy szalał ale wola mnie trzymała zmieniłem na zero cukru ani do herbaty ani słodyczy zresztą z herbatą kawą też skończyłem zmieniłem jedzenie na cztery posiłki ponieważ rozpocząłem chodzenie na siłownie 4 posiłki po 2 kanapki różne raz wędlina z pomidorami raz ser żółty i ogórek po siłowni banan i jogurt naturalny i na kolacje z dwie z mocarelą zmieniało się pośrednie składniki ale nic tłustego Natomiast trening 6 razy w tygodniu cardio w tym 3 siłowe jeden dzień tylko robiłem dłuższy spacer wiem że trzeba być cierpliwym na takie zmiany ponieważ długo zaniedbywałem organizm ale schudłem około 2-1/5 kilo przy czym wymiary się nie zmieniają czy to jest możliwe? Napisałem tutaj ponieważ ta wola która mnie niosła zaczyna upadać pierwszy tydzień tej zmiany to było piekło ale wiedziałem że minimum miesiąc na jakąkolwiek zmianę trzeba poczekać jeśli chodzi o używki odstawiłem wszystko nawet tego przysłowiowego piwa z znajomymi Ile błędów popełniłem? i jakie?

Przesadziłeś z aktywnością i cieciem kalorii. Wrzuć to co jesz teraz jako zrzut dziennika żywieniowego oraz daj ankietę działu. Wtedy będzie można coś poradzić.

Wstaw diete wg wskazowek :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Kawy i herbaty nie powinieneś się pozbywać, jeżeli nie słodzisz . Wstaw również ankietę działu.

Jedz normalne posiłki a nie 4x dziennie kanapki łoisz

Chęć na słodkie oszukuj owocami, jak raz w tyg zjesz jogurt naturalny z odrobiną miodu to też redukcji szlag nie trafi

Pilnuj makrosów: jesz odpowiednią ilość białka i tłuszczu? Nie głodzisz się?

Nie wiem po co trening 6x w tyg, masz aż taką nadwagę? Nie rozumiem

Wstaw przykładowy jadłospis.

Generalnie w procesie zmiany sylwetki nie ma filozofii, należy wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną w postaci treningu siłowego jak i zmienić nawyki żywieniowe, wprowadzić odpowiednią podaż kalorii względem Twojego zapotrzebowania.