Dziennik Motywacyjny - Invidia

northwestpassage

Invidia

Dzisiejsze posiłki:


Trening: joga+ rower rekreacyjnie :)
Zwis na drążku: 3 x 15 sec
Rozciaganie klatki: cwiczenia z filmiku nr.2 (mini próba)

Co ćwiczysz z jogi? Masz jakieś zestawy przygotowane czy tak co czujesz robisz?

Chodzę na zajęcia zorganizowane. Raz w tygodniu. Grupa początkująca. Zawsze zaczynamy od pozycji dziecka potem pies z głowa w dól, na koniec pozycja trupa :) te trzy są na każdych zajęciach a pomiędzy to różnie. Wczoraj skupialiśmy się na nogach :) mysle, że długo nie odwaze się sama jogi uskuteczniać.

Dzisiejsze posiłki/
Kanapki z indykiem pieczonym
-trening-
mix jogurtowy
Kawa+sernik, Smoothie zielone
Wątróbka drobiowa z ziemniakami i ogórkiem kiszonym
Migdały,jablko
Kanapki z białym serem i dżemem

2269 kcal 133/61/296

Trening:
Podciąganie na obręczach (IR) 12/10/10
Przysiady 10kg 12/12/12 (jak dopracuje technikę to ciężar Up)
Wykroki 8kg 12/12/10
Wiosło 8 kg 12/12/12
Unoszenie ramion w opadzie 3kg 12/12/12
Uginanie P/ramion nad głowa 3kg 12/15/15

Wiszenie na drążku: 2x15sec, 2x kilka sec z doskoku
Klatka: rozciągnięta

Do tej pory bałam się łapać za drążek z wyskoku i łapałam się z podwyższenia. Dzisiaj odważyłam się podskoczyć i nie mogę opanować bujania się, przez co szybko mi chwyt puszcza :D
Czuje się jak lama normalnie :) chyba za daleko od drążka staję i to dlatego.




Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-25 17:19:49

Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-25 17:21:38

Posiłki:
Omlet z pieczywem, pomidorem i mozarella
Mix jogurtowo twarogowy z owocami, migdały
Kawa+ lody, baton owsiany
Kasza jaglana z indykiem i warzywami w sosie pomidorowym
Truskawki
Kanapki z indykiem i pomidorem

2105 kcal 133/68/246

Trening: brak
Drążek: 1x15sec 1x17sec
Klatka: dwa cwiczenia „podłogowe” z filmiku - 10 sec na każda stronę

Invidia

northwestpassage

Invidia

Dzisiejsze posiłki:
...

...

Chodzę na zajęcia zorganizowane. Raz w tygodniu. Grupa początkująca. Zawsze zaczynamy od pozycji dziecka potem pies z głowa w dól, na koniec pozycja trupa :) te trzy są na każdych zajęciach a pomiędzy to różnie. Wczoraj skupialiśmy się na nogach :) mysle, że długo nie odwaze się sama jogi uskuteczniać.

Czefo się obawiasz?

Obawiam się, że źle będę w asany wchodziła, że nie potrafiłabym ułożyć/wybrać dobrej sesji Prowadząca cały czas mówi o oddechu, o tym co otwieramy, co wzmacniamy. Czasami podchodzi i poprawia. Po za tym mamy pomoce ułatwiające. No i klimat, muzyczka - No fajnie jest

Invidia

Obawiam się, że źle będę w asany wchodziła, że nie potrafiłabym ułożyć/wybrać dobrej sesji Prowadząca cały czas mówi o oddechu, o tym co otwieramy, co wzmacniamy. Czasami podchodzi i poprawia. Po za tym mamy pomoce ułatwiające. No i klimat, muzyczka - No fajnie jest

Chyba tylko raz zdarzyło mi się być na zajęciach jogi i to nie moja bajka... ale wyobrażam sobie, że można się w ten sposób relaksować

Tsu - pewnie dużo zależy od tego na jakie zajęcia się trafi i do kogo. W gruncie rzeczy po pierwszych rowniez nie byłam jakoś mocno zachwycona i ciesze się, ze jednak dałam sobie trochę więcej czasu :)

Dzisiejsze posiłki:
Płatki zytnie i jezczmienne z miodem, jogurtem i truskawkami
Jajecznica na maśle z pieczywem
Schabowy, ziemniaki z wody, salata z pomidorem (nie ja robiłam wiec kaloryka na oko)
Ciacho domowe (jak wyżej)
Mix banan, twarog, jogurt truskawki+ migdały
Kanapki z indykiem i pomidorem

TOTAL: 2277 kcal —> 105/84/261

Trening: brak
Drążek: 2x 17sec
Klatka: 3 cw po 10 sec na każda stronę

Tsubame33

Invidia

Obawiam się, że źle będę w asany wchodziła, że nie potrafiłabym ułożyć/wybrać dobrej sesji Prowadząca cały czas mówi o oddechu, o tym co otwieramy, co wzmacniamy. Czasami podchodzi i poprawia. Po za tym mamy pomoce ułatwiające. No i klimat, muzyczka - No fajnie jest

Chyba tylko raz zdarzyło mi się być na zajęciach jogi i to nie moja bajka... ale wyobrażam sobie, że można się w ten sposób relaksować

Ja niestety nie mam czasu na takie zajęcia, cały wolny mam na siłownię. Więc w domu coś zaczęłam sama z filmikami Gosi Mostowskiej. Dużo ciekawych zestawów zamieściła do tej pory. Też myślałam, że to nie dla mnie, że nuda, ale to jak bardzo rozciągam się podczas wykonywania i tak nie wymuszenie jak w standardowym rozciaganiu przekonało mnie na najbardziej. Na pewno jest dużo błędów, ale ekstremalnych pozycji też nie robię żeby sobie nie zaszkodzić.

Brakuje właśnie kogoś kto spojrzałby z boku.

North - wybrałam odwrotnie :) silka w domu, joga na zew.

Dzisiejszy trening: (obwodowo)
1. Pompki 8/8/6
Staram się nie robić przeprostow na łokciach, tylko wtedy mam wrażenie, ze pleców na gorze nie rozciągam. W ogole tak walczę z technika, ze aż się gubię w liczeniu momentami :P





2. RDL 20kg 15/15/15
Mam pewien niedosyt ciężarowy i brak pomysłu na progresję. Nadal walczę ze spinaniem łopatek. Nadal muszę o tym ciagle myśleć :) zastanawiam się, czy nie zrezygnować z tego cwiczenia w ogole. Tylko nie wiem czym zastąpić?




3. Unoszenie bioder na jednej nodze
Nie mogę zie zdwcydowac co począć z wolną nóżką :) pośladek czuje dopiero od 10-12 powtórzenia...




4. Uginanie przedramion 5kg 15/1515
5. Prostowanie nad głowa 3kg 15/15/15



6. Wyciskanie nad głowa 5kg 12/10/8




Drążek nawet nagrałam, wytrzymałam z 10sec :P
Jeszcze powiszę ze dwa razy do końca dnia :)




Klatka: rozciągnięta, trochę przed, trochę po treningu

Posiłki - będą.