Dieta na mase

Wklej obliczenia bo 1200 jest nie możliwe.

Wklej wyliczenia ze wzoru.

Dobra to już i tak nie ma sensu, ale dziękuję :) Już wiem ile mam jeść. Zamiast przejmować sie jakimś wzorem dodałam do tego ile jem na co dzień 200kcal.

W takim razie proponuje przeczytać :
https://potreningu.pl/articles/3724/czy-chcac-sie-zdrowo-odzywiac-musze-liczyc-kalorie 

Obyś wyciągnął pozytywne wnioski.

Generalnie nie musisz się stricte trzymać założonych kalorii, gdyż dopiero kwestia czasu zweryfikuje jak dana podaż energii wpływa na kompozycje sylwetki, niemniej 1200 kcal to zbyt daleko posunięta restrykcja - następstwem tego może być negatywna zmiana w aktywności i wydzielaniu hormonów

Ja tego wzoru nie skończyłam nawet liczyć. To nie był ostateczny wynik. Tylko ten BMR czy jak to się zwie.

Na razie widze efekty przy jedzeniu 2300kcal :) Dziękuje. Dam znać jak będą jakieś problemy.




Zmieniony przez - _11Fit11_ w dniu 2018-06-06 23:51:53

Zmieniony przez - _11Fit11_ w dniu 2018-06-06 23:53:06

Zmieniony przez - _11Fit11_ w dniu 2018-06-06 23:54:45

Kontroluj więc obwody ciała, mierząc je co 1-2 tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian koryguj kalorie w diecie.

Po tygodniu efekty?