Trening dla koszykarza w wieku 14 lat

Siemka. Może mnie pamiętacie z poprzedniego tematu. Przybywam z kolejnym tematem o innej tematyce. Zaczne od tego, ze zamierzam żyć z koszykówki. Mierze wysoko bo na ligę hiszpańską. Mam 178 cm, tata 192 cm mama 170 około. Moja pozycja to 2 i 3, więc w dużej mierze muszę umieć rzucać czego nie znoszę, wolę wbić się pod kosz i wykończyć dwutaktem. Mam takie treningi
Drybling 3 dni w tyg
Rzut 3 dni w tyg
FBW z hantlami 3 dni w tyg
Trening mobilny 4 dni w tyg ( rozciąganie statyczne )
Skakanka codziennie
Rower codziennie
Co o tym sądzicie? Głównie celuje w atletycznosc, bo to mój walor.

Nic za bardzo nie napisałeś o tym treningu, a chodzisz na jakąś sekcję koszykarską czy sam trenujesz?

Zmuszony jestem sam trenować jeszcze rok. Jak dołączę do szkoły sportowej w liceum to zacznę grać w drużynie koszykarskiej. Rozpisać wszystko jak wyglądają te treningi ?

Masz dostęp do profesjonalnej siłowni?

nie, tylko 2 hantelki i drążek. Rodzice mi obiecali ławeczkę sztangi i 100 kg obciążenia, ale ile w tym prawdy to ja nie wiem

Sądzę, że specjalizacja do gry na konkretnej pozycji TO WIELKA GŁUPOTA, zwłaszcza, że zaczynasz trenować i masz dopiero 14 lat. W sportach drużynowych należy umieć grać na co najmniej dwóch pozycjach - opinia mojego trenera.
Trener będzie miał głęboko w dupie, gdzie ty chcesz grać. Postawi cię na takiej pozycji, na jakiej on będzie cię widział.
Jak chcesz grać w kosza, skoro nie lubisz rzucać?? Nie zawsze przeciwnik wpuści cię na dwutakt. To tak jakby w siatkówce środkowy bloku miał TYLKO atakować i blokować. A tak naprawdę musi jeszcze: bronić (ZAWSZE), wystawić piłkę, kiedy rozgrywający tego nie może zrobić (swoją drogą w polskiej reprezentacji nie ma już środkowego, który to potrafi), czyli to, co jest sprzeczne z nazwą jego pozycji.
Ucząc się tylko jednej rzeczy, nawet jeśli będziesz to robił na poziomie mistrzowskim, nic nie osiągniesz. Zwłaszcza w trudnej lidze hiszpańskiej.

Jestem silny i masywny co wykorzystuje prostym wbiciem pod kosz. Nie porównuj siatki do kosza, zupełnie dwie inne dyscypliny sportowe. Powiem Ci, ze Ben Simmons nie umie rzucać, a sieje spustoszenie godne samego lebrona. To, ze nie lubię rzucać nie znaczy, ze nie potrafię pierwszy lepszy osobisty trafiam z łatwością, ale preferuję prosty crossover i wejść pod kosz.

Z hantlami nic konkretnego nie zrobisz. Możesz polecieć takim fbw:

1.Wykroki z hantlami
2.Podciąganie na drązku
3.Pompki na ziemi
4.Wyciskanie hantli stojąc na barki
5.Uginanie stojąc
6.Wyciskanie francuskie leżac na ziemi

Czy ja wiem, samymi pompkami mam triceps widoczny, klata też nie jest zła, nawet śmiem powiedzieć, ze 2 razy bardziej napompowana niż moich kolegów a co do siły no to możliwe jest to, ze dojrzalem po prostu, ale z łatwością dorzucam za 3 punkty ( wcześniej nie dawałem rady ) a w siatkówce mimo tego, ze nie skupiam się na tym sporcie robię najmocniejsze ataki w klasie, więc siła na pewno się zwiększyła

Ale w jaki niby sposób pompki są powiązane z Twoimi wynikami w koszykówce ? Nijak nie przekładają się na wyskok czy szybkośc.

Chodzi mi o sylwetkę i siłę