Bialko przy nietolerancji laktozy

Witam, mam 18 lat, waze 59 kg i mam 172 cm wzrostu. Od dluzszego czasu mam bole brzucha i biegunki, odkrylem, ze jest to po jakims posilku mlecznym. Prawdopodobnie mam nietolerancje laktozy. Niebede mogl jesc produktow mlecznych i boje sie ze moge dostarczac za mala ilosc bialka, a tez nie bede jadl samego kurczaka. Dlatego tez zastanawiam sie nad bialkiem, a konkretniej izolatem( bo podobno niema laktozy). Co o tym sadzicie?

https://potreningu.pl/articles/974/bialko-serwatkowe-i-problemy-z-laktoza 

Czyli tylko podejrzewasz, równie dobrze możesz dobrze trawić laktozę, a mieć problem z białkami mleka. Zacznij od produktów bez laktozy ze sklepu, teraz jest tego pełno. Jeśli będzie OK to wal w WPI.

Jeśli chodzi o problemy z odpowiednią podażą białka w ciągu dnia. Nie jem żadnych produktów mlecznych, nie korzystam z odżywek, mięso coraz bardziej ograniczam, a i tak często mam problem, żeby z białkiem w bilansie się zamknąć

Również przetestowałbym jakiś izolat

Sugeruję zaznajomić się z podstawami diety zbilansowanej, jeżeli uważasz, że pozostał san kurczak.

Moze być izolacik, świat na kurczaku się nie konczy, masz świnkę, krówkę, rybki, zery bez laktozy.

sprobowac mozesz, jednak wyjdzie w praniu czy jest to wina samej lakto, czy tez bialek mlecznych
tutaj problem bedzie sie utrzymywal, jak bedzie to zalezne od bialka

Ok, mam jeszcze pytanie czy izolat będzie dobry do rozbudowy masy, bo gdzieś czytałem że jest lepszy na redukcji.

bedzie tak samo dobry na redu, jak i na masie
to tylko bialko w proszku nic wiecej

MichaU11

Ok, mam jeszcze pytanie czy izolat będzie dobry do rozbudowy masy, bo gdzieś czytałem że jest lepszy na redukcji.

Tym pytaniem przypieczętowałeś kompletny brak wiedzy w tym kierunku. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Im szybciej ogarniesz odżywianie, tym szybsze będą efekty.

WnMPapa

Jeśli chodzi o problemy z odpowiednią podażą białka w ciągu dnia. Nie jem żadnych produktów mlecznych, nie korzystam z odżywek, mięso coraz bardziej ograniczam, a i tak często mam problem, żeby z białkiem w bilansie się zamknąć

Ciekaw jestem, co jesz w takim razie, chyba że ryba, to nie mięso według Ciebie i jadasz ryby albo inne owoce morza, bo tak to za bardzo nie wiem, skąd bierzesz białka ponad stan? No chyba, że w bilansie masz go max ze 100g, to jestem w stanie sobie wyobrazić, skąd to bierzesz. Albo np. z orzechów, czy nasion liczysz samo białko, a opuszczasz tłuszcze, tylko wtedy ciekaw jestem kaloryczności twojej diety :D To samo tyczy się strączków...No chyba, że "ograniczam mięso" rozumiesz-przestałem jeść 2kg mięsa w ciągu dnia, teraz jem 1,5kg (przykładowo oczywiście, równie dobrze mogło być 1kg, a teraz 0,8kg).Oczywiście bez hejtu, czysta ciekawość się kłania, bo sam próbowałem przez chwilę diety wegańskiej i wiem, że da się to uzupełnić nie jedząc mięsa :D

Co do tematu, to sam mam problemy z laktozą i objawy mam podobne do tych, co kolega opisał, dodatkowo mega gazy :D jednak jakoś daje rade i wszamam praktycznie wszystko. Jest pełno produktów bez laktozy, a poza tym, jeśli chcesz koniecznie suple - obczaj białko Biotech USA IsoWhey Zero - dla mnie mega białko zarówno w smaku, rozpuszczalności, jak i problemami z laktozą (w końcu mogę spokojnie wypić szejka z białkiem w pracy, czy poza domem, nie martwiąc się, że nie zdążę dobiec do kibla :D :D tak za to było z tymi tanimi produktami, których nazw firm nie będę wymieniał, bo nie jestem tu po to, żeby wrzucać antyreklamy innym firmom :) Próbuj, albo spróbuj zainwestować w enzymy trawiące laktozę, ponoć dają radę, ja jeszcze nie próbowałem :)


Zmieniony przez - Fifek9012 w dniu 2018-05-31 17:41:33