DT Bellafiore - kierunek redukcja

Wiosło + pompki? Jeśli tak to jak najbardziej.
A na koniec możesz sobie powisieć :)

O to to! Właśnie to Paula miałam na myśli !

Dłonie mnie do tej pory bolą. Masakra. Co siłka, to siłka .

Nie planowałam jedzenia, nie miałam za bardzo rzeczy w lodówce, ale jak widać jak się chce to się da.
Rano zrobiłam dużo jedzenia na 3 posiłki. A potem dobrałam tak kolację, żeby się zgadzało. Kolacja wyszła na 800 kcal, ale cii.

I robaczki nowe pomiary!!


Masa ciała: 83,8 kg (-0,5kg 01.05.2018; po drodze było i 86,3kg)

Wymiary (w nawiasach w stosunku do tego co było 19.04; na razie nie zeszła ze mnie woda do końca z @)
Pod biustem: 83
Wcięcie: 87
Talia: 93 (+3)
Pas: 101 (+1,5)
Biodra: 111 b/z
Udo: 66 (+1)
Łydka: 41
Biceps: 30
Był szał dopóki tego nie porównałam


16.05.2018

Ś/II/P/O: kasza gryczana z kurczakiem, groszkiem zielonym, kukurydzą, fasolą, brokułem z olejem
Kolacja: ziemniaki pieczone z 2 jajkami sadzonymi
2024 kcal, BTW: 108,8/68,1/235g; 37,3g błonnika

Moje zwycięstwa: bolało - stwierdziłam, że może nie zrobię wszystkich serii, ale w środku jej nie zostawię; poszłam na siłownię z bólem głowy i bardzo złym nastawieniem. Potem mi przeszło


Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-16 20:50:05

17.05.2018
DNT

Śniadanie: placek kakaowy z migdałami i miodem
II/O: kasza gryczana z indykiem, ciecierzycą, pietruszką, cebulą, papryką czerwoną
P: banan
K: ziemniaki z 2 jajkami sadzonymi
1974 kcal; BTW: 106,5/56,7/257,3g; błonnik: 31,1g

Hej

18.05.2018
Dzień małych zwycięstw

Śniadanie: placek kakaowy z mąką kokosową i truskawkami
II/O: kasza gryczana z jajkiem sadzonym, ciecierzycą i warzywkami (fuj)
P: jabłko
Do tej pory było 1384 kcal; BTW: 50,3/46,2/186,2g, 39g błonnika
Kolacja (rodzice mnie nakarmili): ziemniaki i kalafior gotowane na parze z pieczoną piersią z kurczaka; garść pop cornu
SIŁOWNIA
5 min szybkiego marszu
MC zwykły gryf bez obciążenia + gobblet 8 kg 3x15
Pompka damska + wiosłowanie 12,5kg (albo 10kg...) 5x5
Dead bug + sit ups 2x10
Rozciąganie
Rozważam banana

Dlaczego dzień małych zwycięstw? Bo już o 10 burczało mi w brzuchu i marzyłam o jedzeniu. Bo chciałam kupić coś co chrupie. Żułam gumy i wcześniej zaczęłam jeść to co miałam przygotowane bez ustępstw. Potem również się nie dałam w sklepie. Następnie u rodziców zrezygnowałam z popcornu, który miałam wziąć do domu. Na koniec nie chciało mi się iść na siłkę, bo jeszcze boli po pierwszym razie, bo już późno. Zanim mi się całkowicie odechciało zadzwoniłam po kompana niedoli, który poszedł razem ze mną. Już nie było wyjścia .

Przyszedł zwrot z urzędu i chcę kupić białko, bo brakuje mi czegoś do koktajli albo placków, a powoli na mięso nie mogę patrzeć. Tylko tak: mleczne odpadają, sojowe grozi alergią. Rozważam konopne, wołowe... albo jakieś blendy roślinne.
Znalazłam takie preparaty wegańskie i bezglutenowe:
- https://www.myprotein.pl/sports-nutrition/mieszanka-weganska-active-women-vegan-blend/11311072.html - tyle że wielość dodatków mnie odstrasza... po kiego grzyba mi te witaminy i minerały dodatkowo
No poza takim to zwyczajne poznajdywałam.
Może ktoś zna coś fajnego ?

Maria1209 i Tsumbame chyba zna się na białkach bezmlecznych, o ile dobrze kojarzę

Gratuluję "małych" zwycięstw, które wcale nie są małe.
Żucie gumy nie pomaga, zwiększa się wydziela soków trawiennych i szybciej się trawi, do mózgu idzie sygnał że gryziesz, produkuje się ślina więc organizm szykuje się na jedzonko a tutaj zonk, nie ma

Kaka dziękuję za wizytę :).
Wpadnę do nich i zapytam z dużą chęcią, najpierw szukając informacji, bo z tymi bezmlecznymi i bezglutenowymi jest dość biednie, a po ostatnich próbach z hydrolizatami mlecznymi mam uraz, bo kupę piniędzy człowiek w to wkłada, a potem się wypić nie da albo wysypki dostaje :p.

Znaczy żucie gumy pomaga, o ile jest głód psychiczny. Ja uwielbiam chrupać, dlatego mam dużo gum w torebce na czarną godzinę. Ale jak mi cukier spada to po prostu przyspieszam posiłek. Nie wiem co się wczoraj odwaliło, bo po takim śniadaniu nie powinnam być głodna. Natomiast nie do końca potrafię odróżnić głód psychiczny od fizycznego, dlatego zapobiegawczo na początku idą w ruch gumy do żucia :).

Dzisiaj weselnie, więc nie będzie sprawozdania.
Po wczoraj mam dość sporą bolesność mięśni, ale fajny ten trening. Podoba mi się. Jak będę w stanie się podciągnąć to już w ogóle będzie super. Odnotowałam mini progres w pompkach, niżej zejdę i bardziej świadomie.

Miłego dnia ;)

Hej bez mleka czyli bez bialek mleka czy bez laktozy? I jaki jest priorytet, bo jak sklad to moze byc gorszy smak, a jak smak to tych dodatkow troche sila rzeczy bedzie. Jak chcesz dodawac tylko do koktajli i plackow (do srodka) to smak nie jest taki wazny, bo i tak beda inne dodatki pewnie nadajace smak (owoce), ale jak solo czy do polew to jednak dla mnie naturalne bialko np. ryzowe odpada

Bez białek mleka. Próbowałam z hydrolizatami, bo czasami alergicy tolerują, ale nie przeszło. Chcę chyba znaleźć złoty środek między smakiem, a ilością chemii w środku. Jestem alergiczką, więc muszę niestety chemię ograniczać. Nie musi to być coś, co trzeba z wodą mieszać i pić, ale też żeby mi nie przebijało między bananami :).

Z myprotein mam sojowa i wolowa- maja dosc prosty sklad, sojowa mi nie podeszla, strasznie mocno zageszcza i dla mnie jakas taka zapychajaca jest, wolowa juz lepsza, fajnie sie rozpuszcza i jako dodatek bardzo spoko, smak obie maja dosc delikatny (obie mam waniliowe).
Wiecej dodatkow maja juz ryzowe i wolowe z Biotech USA, ale bardziej urozmaicone smaki, ryzowe troche za mocno mi chemia zajezdza (mam wanilia ciastko), wolowe mocno slodkie (czekolada cynamon), oba sie dobrze rozpuszczaja i jako dodatek sa spoko.
Jeszcze mialam ryzowe waniliowe z Jarrow Formulas ale to porazka smakowa dla mnie byla i szla tylko do srodka do plackow itp.
Takze reasumujac- im lepszy sklad, tym gorszy smak :P w konsystencji najlepsze dla mnie wolowe, potem ryzowe ale nie probowalam miksow ani bialek straczkow i raczej nie bede probowac bo to chyba nie na moje jelita

edit: Nie wiem czy akurat z tych bezmlecznych sa dostepne ale mozesz sprawdzic, moze uda sie dostac probki i wtedy moglabys kupic to co Ci najbardziej odpowiada

edit 2: z myprotein jeszcze maja bialko jajeczne, gdzie w skladzie podaja 100% bialka jaj. Z innych firm tez sa, pewnie dodatki to barwniki, aromaty itp.- nastepna opcja


Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-05-19 14:39:12

Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-05-19 14:42:32

Bellafiore - jak czuje głód, a nie powinnam to sięgam po wodę. Zazwyczaj pomaga. Często mylimy głód z pragnieniem. Może u Ciebie tez się sprawdzi
Powodzenia w dalszym odnoszeniu mniejszych i większych sukcesów.