Szacuny
200
Napisanych postów
685
Wiek
5 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
25556
Ooo ja też walczę z pompkami damskimi. I też nie jest lekko. Trzymam kciuki :) Chyba warto powalczyć o to ćwiczenie.
Bellafiore- o tę soję i kurczaka pytałam bo są różne zdania na temat ich wpływu na nasz organizm a konkretnie, wpływu tego, co może się w nich znajdować a nie powinno. Sama mam mieszane uczucia na ten temat i trochę nie wiem, komu ufać ale tak profilaktycznie przerzuciłam się na indyka a kurczaka od czasu do czasu wcinam. Soi w ogóle nie jem więc nie zgłębiałam tematu natomiast coś tam mi się obiło o oczy :)
Szacuny
38
Napisanych postów
381
Wiek
6 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9688
Na siłownię chodzę z przerwami od podstawówki, może by się nawet więcej niż 3 lata uzbierało + kurs trenerski w międzyczasie z ciekawości :D.
Invidia ja się soi jako takiej nie boję, kuraka też nie. Staram się jak najbardziej urozmaicać, natomiast nie jestem w stanie finansowo przerzucić się na indyka choć bym chciała (oprócz mnie mam TŻ-a, który bardzo intensywnie trenuje i je mega dużo mięsa). Dlatego raczej kurak jako podstawa + urozmaicanie innymi. Nic w nadmiarze nie jest zdrowe. Też mi się wydaje, że warto walczyć o pompki i podciąganie. Dla urozmaicenia i zaspokojenia ambicji.
Nene no tak, to samo. Dlatego powoli mnie zaczyna roznosić :D.
W ogóle zaczęłam do wszystkiego chili dodawać, co by troszkę podkręcić tempo :).
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
A ile ten trening trwa bez rozgrzewki? Jakie robisz przerwy? To dosc wazne parametry. Bo krotki trening moze byc efektywny, ale jak sie go robi bardzo intensywnie
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
Szacuny
38
Napisanych postów
381
Wiek
6 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9688
@Paula 2 tygodnie robię ten plan.
@Kebula trening trwa ok. 15 minut sam w sobie. Przerwy trwają około 1 minuty - na zegarek nie patrzę, ale raczej są krótkie. I nie powiem męczę się na nim, pot mi spływa (Szczególnie jak rozgrzewka bardziej intensywna), ale brakuje mi innych partii.
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
no to rzeczywiscie na rozruch ten trening. z intensywnością rozgrzewki uwązaj, ma być delikatna, nie ma Cię męczyć, bo tracisz niepotrzebnie energię na trening właściwy. ja bym dodała jednak coś na aktywację mięśni i mobilność do rozgrzewki. jej nigdy nie za dużo, zwłaszcza jak się dużo siedzi
do ćwiczeń mogłabyś dodać glute bridge (lub hip thrust, ale on w sumie jest trochę w zgięciu) po superserii mc+goblet, a po superserii wioslo/pompki wznosy bokiem, a później rotatory
1
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264576
a kiedy będziesz mogła ruszyć na siłownię? wydaje mi się, że należy wprowadzić porządny trening siłowy, FBW i nie to samo na każdym treningu, bo ciało łatwo łapie co robisz i się przyzwyczaja, jak machasz na okrągło ten sam trening, który trwa 15 min to ja to słabo widzę w kwestii kształtowania sylwetki
2
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
albo no własnie...więcej ćwiczeń i przynajmniej 2 plany
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
Szacuny
38
Napisanych postów
381
Wiek
6 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9688
@Kebula ja oprócz tej rozgrzewki robię jeszcze wymachy/kręcenia (generalnie taką ogólną rozgrzewkę stawów + robienie ruchów charakterystycznych dla planowanych ćwiczeń tyle, że bez ciężaru). Czyli nie opłaca się robić intensywniej, żeby podkręcić bardziej tętno i faktycznie być rozgrzaną po? :D
Co do glute bridge moja szyja ostatnio mi po tym strajkowała. Mogę robić coś w ten deseń, ale z plecami na piłce szwajcarskiej.
Invidia
Nene87
staż treningowy 3 lata masz z tego co napisałaś, więc wiedza i umiejętności też są 
bellafiore
paula.cw
kebula
