Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-05-13 11:31:23
...
Napisał(a)
Czyli skoro mówicie że 1g tłuszczy, 2g białka, reszta węgle to moje makro wynosi: 140g białka, 405g ww, 70g tłuszczy? (2810kcal) Pytam banały bo chce być pewny, wg mnie 20% białka i prawie 60% ww to chyba troche nie tak, chyba że się mylę.
Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-05-13 11:31:23
Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-05-13 11:31:23
...
Napisał(a)
-300kcal to takie dość umowne zalecenie, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zwiększać lub zmniejszać podaż kalorii. Makro jest ok
...
Napisał(a)
Zasugerowałem się waszymi podpowiedziami i wyszło mi coś takiego, tylko nie bardzo wiem czym dobić tą końcowkę kcal i makro. http://imagizer.imageshack.us/a/img922/1329/DLoRVC.png Napiszcie czy jest git, czy cos zmienić/wywalić
...
Napisał(a)
Wklej to tu. Albo najpierw popraw bo w 3 pierwszych posiłkach nie ma białka (15 g odzywki w 3 nie zwłatwia sprawy). Nadto wpisuj surowe produkty typu mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz użyty do smażenia, a nie piers smazona.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Jeszcze mam pytanie, czy jeśli brakuje mi kcal i węgli to lepiej dobić to np bułkami razowymi, czy zostawić nieuzupełnione?
...
Napisał(a)
Sa inne zrodla ww. Wyjdz poza schemat, nie tylko bulkami czlowiek zyje, niektórzy zyja nie jedząc bulek i wychodzi im to na zdrowie. Owoce to tez ww.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ale się uparłeś na te bułki, jedząc bułki przybliżasz się do bycia bułka. Jeżeli chcesz koniecznie jadać bułki to znajdź przepis na domowe i pełnowartościowe i piecz. Jak ci brakuje węglowodanów w diecie to dodaj sobie owoce np banana.
Polecam również zobaczyć poniższy link, może znajdziesz idealny dla siebie posiłek.
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
Polecam również zobaczyć poniższy link, może znajdziesz idealny dla siebie posiłek.
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
...
Napisał(a)
Chętnie bym dodał banany, ale mam juz 3-4 dziennie wiec nie mam zamiaru jeść 10 bananów dziennie zeby dobić makro, wolałbym dobic tę końcówkę jakąś przekąską a nie daniem, jeśli to bedzie możliwe
Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-05-13 17:39:24
Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-05-13 17:39:24
...
Napisał(a)
To dodaj węglowodany dodając więcej ryżu/kasz itd.
ps- W ogóle wstaw swoją dietę do wglądu. (Bo chyba nie pozostajesz przy pierwszej którą wstawiłeś?)
Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-05-13 17:58:39
ps- W ogóle wstaw swoją dietę do wglądu. (Bo chyba nie pozostajesz przy pierwszej którą wstawiłeś?)
Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-05-13 17:58:39
...
Napisał(a)
Dałem link w odpowiedziach na 3 stronie, teraz nie mam dostępu jak wrzucić
Polecane artykuły