Arreeoo

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

9038

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Olszak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Ryki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2026 (22:36)

Data rejestracji 01.10.2017 (10:18)

Wzrost: 165 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna i beta (pora przyjmowania) witam, trenuje sztuki walki więc jest intensywny trening wytrzymałościowy i mam tu pytanie: 1.czy brać kreatynę jabłczan i beta alanine w jednej dawce 5g czy rozłożyć 2g przed treningiem i 3g po? 2. oraz czy ma znaczenie branie bezpośrednio	3	2025-04-27 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb witam, pomoże ktoś z forumowiczów mi wybrać najlepszy chleb? jestem przekonany ze najbardziej odpowiednim jest ,,chleb domowy" oraz ,,chleb razowy kozacki'' ale czy nadają się inne chleby z tej ulotki w celu włączenia do codziennej zbilansowanej	8	2019-02-05 13:30
Kuchnia SFD	Zna ktoś smaczny sposób przygotowania ryb? siemanko, tak jak w temacie zna ktoś smaczny sposób przygotowania ryb? (oczywiście fit, chodzi mi o ryby takie jak:mrożone filety morszczuk/mintaj/śledzie.) zmieniony przez - arreeoo w dniu 2018-04-16 22:56:05	3	2018-04-16 22:55
Odżywki i suplementy	Suplementy na intensywny wysiłek wiek-20 waga-63/4 wzrost 165 staż treningowy-5 lat split ( 3t ygodnie temu zacząłem trenować crossfit z dużymi cięzarami trenuje ok 1/30h crossfit czyli trening bardzo męczący.) dieta - zbilansowana ok 3000k kcl + pije wode w okolicach 3litra+	21	2018-01-22 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- jakość Diety siemka, jak oceniacie dobór skladników? bf ok 20% mam 165wzrostu/ 70kg/ staż na siłowni kilkuletni / zapotrzebowanie 3200 zerowe, a więc po wymiarach jak nie będą schodzić będę ciął. [img width=725	128	2017-10-08 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła składników odżywczych są jakieś produkty które mają dużo kcl ale i są zdrowe i nie można się nimi zapchać? ( by dostarczć do skonstruowanej diety troche kcl.) zmieniony przez - arreeoo w dniu 2017-10-06 10:06:30	3	2017-10-05 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie pracy na siłowni. witam, mam pytanie odnośnie pracy na siłowni. by zrobić kurs na trenera personalnego prócz lata praktyk które powinny występować wystarczy być po liceum zaocznym dla dorosłych bez matury? chodzi mi o fakt czy po średnim wykształceniu bez matury ( w	3	2017-10-01 10:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Sporty walki - czy są bezpieczne?	2022-05-29 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Sporty walki - czy są bezpieczne?	2022-05-29 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb	2019-02-06 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć	2018-09-06 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w decyzji	2018-09-06 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2018-05-28 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam odchudzanie proszę o rady.	2018-05-28 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety	2018-05-20 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety	2018-05-20 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety	2018-05-20 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety	2018-05-20 22:33
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki	2018-05-20 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla początkującego	2018-05-20 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyjść z redukcji ? (długotrwała niedowaga)	2018-05-20 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	fat burner	2018-05-20 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyjść z redukcji ? (długotrwała niedowaga)	2018-05-20 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej oraz prośba o korektę	2018-05-17 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety	2018-05-16 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na płaski brzuch?	2018-05-14 19:03
Trening dla początkujących	Redu czy masa.	2018-05-14 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na płaski brzuch?	2018-05-14 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2018-05-13 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2018-05-13 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY	2018-05-13 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY	2018-05-13 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2018-05-13 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2018-05-13 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Nietypowy rozkład treningu, jak rozwiązać	2018-05-13 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Nietypowy rozkład treningu, jak rozwiązać	2018-05-13 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY	2018-05-12 16:56