Plan fbw do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203

Witam cwicze planem fbw:
A
Przysiady ze sztanga 4x10
Sciaganie drazka do klatki 4x10
Wyciskanie żołnierskie 4x10
Wyciskanie na klatke 4x10
Uginanie na biceps 3x10
B
Martwy ciag 4x10
Wyciskanie na klatke 4x10
Wyciskanie żołnierskie 4x10
Wioslowanie sztanga 4x10
Prostowanie na triceps na wyciągu 3x10
Czy ten plan daje rade 3 razy w tygodniu na zmiane a b ?
I czy sens jest go robić 2 razy w tygodniu?
Cel masa i siła

Zmieniony przez - Hudino w dniu 2018-04-25 15:54:41

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

witaj, napis znam jeszcze podstawowe dane z ankiety dzialu o sobie

musimy wiedziec dla kogo jets plan

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Hudino

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 75

Wzrost : 176

Cel treningowy : masa/siła

Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiaca

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

Ktoś Ci pokaże technikę ćwiczeń , szczególnie martwy ciąg i siady ? Jestem daleki od tego by polecać 16 latkowi nauke tych bojów na własną rękę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Hudino

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203

Szczerze to duzo czasu oglądalem o poprawnej technice i mysle ze robie dobrze. jak sie pytałem bardziej doswiadczonych to mowili ze dobrze robie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749

Hudino
Szczerze to duzo czasu oglądalem o poprawnej technice i mysle ze robie dobrze. jak sie pytałem bardziej doswiadczonych to mowili ze dobrze robie

Oglądanie pewnych ćwiczeń, a wykonanie to dwie różne bajki. Jak możesz to nagraj film i wrzuć tutaj zobaczymy.

Jak chcesz budować masę bez diety?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

No cóż, robienie ciężkich siadów i martwego w tym wieku jest ryzykowne. Ale generalnie plan dobry.

...

Hudino

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203

Jak bede na treningu to postaram sie nagrać. Ponoc mase mozna budowac i na zerze kaloryczny i ze jak jest progres siłowy(a takowy jest) to masa tez leci w górę

...

Hudino

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203

A i mam jeszcze pytanie czemu dzien po treningu mam podwyzszona temperature i zle samopoczucie?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749

Hudino
Jak bede na treningu to postaram sie nagrać. Ponoc mase mozna budowac i na zerze kaloryczny i ze jak jest progres siłowy(a takowy jest) to masa tez leci w górę

Nie napisałeś, że jesteś na zerze kalorycznym ale że diety brak,a to różnica. W teorii jest to oczywiście możliwe ale w praktyce nie łatwe do uzyskania

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...