Problem z Łydkami

Chlopaki, mam problem otóż przedwczoraj zacząlem eksperymentować z łydkami i chciałem sie przekonać jakie będą efekty po zrobieniu dwóch serii na maksa wspięć na palcach bez obciążenia. W każdym razie zrobilem te dwie serie(przez kilka minut łydki mnie strasznie bolały, a potem przestaly). Nastepnego dnia rano czułem małe zakwasiki, ale takie luciutkie. Niestety zakwasy robily się z czasem coraz większe i wieczorem prawie chodzić nie mogłem(tylko na ugiętych nogach). Myślałem, że jak się wyśpię to mi nastepnego dnia przestanie boleć. Ale dzisiaj rano to samo, bolą strasznie. To są takie super pożądne zakwasy, czy coś sobie zrobiłem??
Z góry dzięki!

raczej nie :) , jutro , pojutrze ból powinien zmaleć.

nie przejmuj sie , mnie kiedyś łydki po treningu bolały przez 6 dni

Chłopie, zakwasy na 1 dniu się nie kończą. A 2 seryjki na łydki to trochę mało. Wczoraj zrobiłem 4 superserie wspięć stojąc ze wspięciami siedząc.

Ja jak zaczalem robic lydki to tydzien z glowy (zakwasy). Robilem po 3serie na maksa wspiec na palce na jednej nodze i 3 seire na maksa wspiec na palce ze sztanga na dwoch nogach. Nic ci nie jest. Sam mowisz ze zaczoles eksperymentowac dopiero wiec pewnie to byl twoj pierwszy trening lydek. normalka.

Wielkie dzięki chłopaki, teraz już jestem spokojny. Powoli przestają boleć:)

To mikrouszkodzenia po ciężkiim treningu.
Mogą boleć i tydzien.

łydki powinno się robić raz w tygodniu, max dwa.
Codziennie ich używasz chodząc, nie można ich więc męczyć zbytnio na treningach.

Ja robię nogi w czwartek i na łydki robię tak:
wspięcia na palcach na maszynie - 3x18 (100kg)
wspięcia na palcach ze sztangielką (stojąc na jednej nodze) - 2x10 (32kg)
wspięcia na pietach - 2x12 (100kg)

i zakwasy mijają nastepnego dnia.

Spoks, już praktycznie nie bolą. Jak wczesniej mówiłem to był taki eksperyment. Wcześniej robiłem wspięcia z obciązeniem kilka serii po 10 powtorzeń(na obu i jednej nodze) i nigdy mnie po takim tak bardzo nie bolały. Dlatego wolałem się na forum doradzić co i jak:)