zapotrzebowanie kaloryczne

Witam obliczając zapotrzebowanie kaloryczne podajemy beztłuszczową masę ciała czy całkowitą? Chodzi mi np jeśli ważę 100 kg mój bf to 20% to podaję wagę 80 kg czy 100 kg?

Noszenie na sobie np. 25kg balastu wymaga jednak pewnych strat energetycznych, więc kcal jak najbardziej warto liczyć na ogólną masę ciała. Jednak tkanka tłuszczowa nie potrzebuje budulca w postaci białka. Dlatego też białko można na beztłuszczową. Szczególnie przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej.

Podaje się całą masę, jak jest osoba wysoce otyła wtedy BTW można przyjmować na beztluszową masę ciała.

Michał KArmowski mówił że podaję się beztłuszczową masę bo tłuszcz po co żywić?

szymonixd518

Michał KArmowski mówił że podaję się beztłuszczową masę bo tłuszcz po co żywić?

licz tak jak komu bardziej wierzysz

Jak już wspomniałem przy jakimś ekstremalnie wysokim BFie mozna by tak liczyć ale 20% to nie jest jakis wielki.

No jak to nie liczy się beztłuszczową masę ciała niewiem skąd taka twoja teoria

Liczymy cala mase ciala, poruszajac sie, organizm wydatkuje energie dla calego ciala a nie tylko beztluszczowej masy.


Zmieniony przez - john4everr w dniu 4/18/2018 2:15:36 PM

Trener karmowski przy rozpisywaniu diety podawał że liczy się beztłuszczową masę to niewiem kto tu mówi prawdę. Słuchać doświadczonego mistrza czy przypadkowych ludzi z forum?

ja niedawno o to pytałem na tym forum, otrzymałem odp aby liczyć beztłuszczową masę ciała bo nie potrzeba odżywiać sadła. Mój BF byl miedzy 15 a 20 proc. i chciałem redukować i tak się dzieje. waga zmienia sie niewiele ale z pasa leci i wygląd też coraz lepszy wiec polecam tą metodę

W zestawieniu Karmowski - Dr Eric Helms , stawiam na Helms'a.

Ta sama zasada dotyczy Karmowski - Dr Layne Norton





Oczywiscie, mozesz wierzyc komu chcesz i robic jak chcesz :) Nauka i tak zawsze sama sie wybroni :)

A najlepiej wylicz zapotrzebowanie przytnij np 300 kcal i patrz co się dzieje (waga i pomiary obwodow)...jeśli ani waga ani np obwod pasa nie leci to obcinaj np kolejne 300 kcal