Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-04-13 14:36:03
...
Napisał(a)
A uginać do pośladków czy kąta 90 stopni? Lepiej je robić na macie na podłodze czy na ławeczce?
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-04-13 14:36:03
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-04-13 14:36:03
...
Napisał(a)
ChovineA uginać do pośladków czy kąta 90 stopni?
do pośladków - niema moim zdaniem potrzeby. nawet az do kąta 90 st nie ma konieczności. bardziej na wolnym ruchu bym się tutaj koncentrowała
...
Napisał(a)
ChovineA uginać do pośladków czy kąta 90 stopni? Lepiej je robić na macie na podłodze czy na ławeczce?
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-04-13 14:36:03
a widzisz - ja tu cały czas o ławeczce myślę..
...
Napisał(a)
Chodziło mi o to, że robiłam ćwiczenie na ławce płaskiej leżąc i uginalam do kąta 90 stopni nogi. A moje pytanie tyczy tego, czy to ćwiczenie lepiej wykonywać na ławce czy leżąc na macie na ziemi
...
Napisał(a)
to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda
1
...
Napisał(a)
Uginanie podudzi to na dwójki? Ja robię na ławce rzymskiej "do góry" nogami z piłką lekarską.
Jesli wcięłam się Wam w dyskusję o innym cwiczeniu - to z góry przepraszam...
Coś w ten deseń - nie słuchałam co Pani tam opowiada, tylko chodzi mi o pokazanie ustawienia na ławce
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-13 15:15:48
Jesli wcięłam się Wam w dyskusję o innym cwiczeniu - to z góry przepraszam...
Coś w ten deseń - nie słuchałam co Pani tam opowiada, tylko chodzi mi o pokazanie ustawienia na ławce
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-13 15:15:48
...
Napisał(a)
o to ćw. chodzi:
to co robi ta laska z Twojego filmku to się chyba zwie reverse hyperextensions. nigdy nie próbowałam ale ćw. wygląda na fajne :)
Zmieniony przez - yellowsky w dniu 4/13/2018 3:29:22 PM
to co robi ta laska z Twojego filmku to się chyba zwie reverse hyperextensions. nigdy nie próbowałam ale ćw. wygląda na fajne :)
Zmieniony przez - yellowsky w dniu 4/13/2018 3:29:22 PM
...
Napisał(a)
yellowsky jak nie probowalas to polecam z guma, fajnie wchodzi w poslad- ja uzywalam do aktywacji
1
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
...
Napisał(a)
teraz w ramach "nadrabiania zaleglości" lecę planem prostym jak budowa cepa :) z samych podstawowych ćw. złożonym. ale jak za czas jakiś znów wejdę w akcent pośladowo-tyłoudowy, to wypróbuję na bank!
...
Napisał(a)
yellowskyto przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda
Zdecydowanie na ławce, wolno opuszczając. Ale też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia?
Poprzedni temat
ocena sylwetki
Następny temat
Ocena planu treningowego dziewczyny - cel pośladki
Polecane artykuły