Ocena planu treningowego Push & Pull

A uginać do pośladków czy kąta 90 stopni? Lepiej je robić na macie na podłodze czy na ławeczce?


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-04-13 14:36:03

Chovine

A uginać do pośladków czy kąta 90 stopni?

do pośladków - niema moim zdaniem potrzeby. nawet az do kąta 90 st nie ma konieczności. bardziej na wolnym ruchu bym się tutaj koncentrowała

Chovine

A uginać do pośladków czy kąta 90 stopni? Lepiej je robić na macie na podłodze czy na ławeczce?



Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-04-13 14:36:03

a widzisz - ja tu cały czas o ławeczce myślę..

Chodziło mi o to, że robiłam ćwiczenie na ławce płaskiej leżąc i uginalam do kąta 90 stopni nogi. A moje pytanie tyczy tego, czy to ćwiczenie lepiej wykonywać na ławce czy leżąc na macie na ziemi

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda

Uginanie podudzi to na dwójki? Ja robię na ławce rzymskiej "do góry" nogami z piłką lekarską.
Jesli wcięłam się Wam w dyskusję o innym cwiczeniu - to z góry przepraszam...
Coś w ten deseń - nie słuchałam co Pani tam opowiada, tylko chodzi mi o pokazanie ustawienia na ławce





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-13 15:15:48

o to ćw. chodzi:




to co robi ta laska z Twojego filmku to się chyba zwie reverse hyperextensions. nigdy nie próbowałam ale ćw. wygląda na fajne :)


Zmieniony przez - yellowsky w dniu 4/13/2018 3:29:22 PM

yellowsky jak nie probowalas to polecam z guma, fajnie wchodzi w poslad- ja uzywalam do aktywacji

teraz w ramach "nadrabiania zaleglości" lecę planem prostym jak budowa cepa :) z samych podstawowych ćw. złożonym. ale jak za czas jakiś znów wejdę w akcent pośladowo-tyłoudowy, to wypróbuję na bank!

yellowsky

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda

Zdecydowanie na ławce, wolno opuszczając. Ale też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia?