Chleb w codziennej diecie

Witam,

Czy zjadanie codziennie chleba na śniadanie i kolacje może źle wpłynąć na dietę? Tzn jest to moje źródło węgli właśnie w pierwszym i ostatnim posiłku, zawsze kupuje sprawdzone pieczywo żytnie na zakwasie lub orkiszowe. Na 2,3 posiłek jem głównie: kasze, ryż, płatki jaglane/owsiane, makaron. Nic się nie stanie jak będę codziennie jadła na śniadanie i kolacje pieczywo? Może to mieć jakieś efekty?

dronek20

Macie jakąś propozycje jak wykorzystać sałatę zamiast chleba? Tutaj to proponują, ale oczywiście bez przepisów i no ja sobie tego nie wyobrażam.



Zmieniony przez - domer w dniu 2022-08-17 16:59:38

ale w jaki sposób ty chcesz zasątpić pieczywo sałatą?? chodzi ci o zamiane makroskładników czy o użycie sałaty jako kromek i robienie zielonych kanapek :) :) ?? sprecyzuj dokłądnie o co ci chodzi bo pytanie wydaje się bynajmniej dziwne i cięzko się do niego ustosunkowac

nic sie nie stanie jezeli faktycznie bedzie to chleb z dobrego zrodla wlasnie np taki zytni na zakwasie

Nie będzie wiekszego problemu . Jednak musisz mieć dobry chleb a nie oszukany z sieciówki

Zależy ile jeszcze tego pieczywa będziesz spożywał.

Nic się nie stanie bowiem dieta powinna być urozmaicona. Warto również wprowadzić do swojego menu ziemniaki, gdyż jest to nie doceniane źródło węglowodanów.

A mam jeszcze takie pytanie, a nie chcę otwierać nowego tematu. Ziemniaki przed treningiem mogą być?

Jak najbadziej mogą by.

Ziemniaki mogą być w dowolnym posiłku. Pieczywo dobrej jakości również można jeść. Sugeruję jednak nie robić tego schematem, o którym piszesz a urozmiacać w różny sposób.

Macie jakąś propozycje jak wykorzystać sałatę zamiast chleba? Tutaj to proponują, ale oczywiście bez przepisów i no ja sobie tego nie wyobrażam.


Zmieniony przez - domer w dniu 2022-08-17 16:59:38

Niestety pieczywa, a dokładniej chleba nie da się zastąpić sałatą. Są to zupełnie inne produkty i już nie w kwestii smakowej, która nie jest taka istotna, ale pod kątem żywieniowym, czyli pod kątem składu. Pieczywo jest źródłem węglowodanów i po to je spożywamy, żeby dostarczyć w swojej diecie ten składnik odżywczy. Z kolei sałata jest warzywem. Praktycznie nie zawiera żadnego składnika odżywczego. Sałatę można zamieniać na inne warzywa. Z kolei pieczywo, na ryż, kaszę, makarony, ziemniaki, płatki zbożowe.