Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
Hej:)
Liczę że ktoś mi tu podpowie co robię nie tak :)
Mam 24 lata, 164 waze 54kg. Mam aktywna pracę bo robię w niej od 10 do 14 tysięcy kroków często zdarza się jakaś aktywność fizyczna bo nie zostałam stworzona do trzymania długopisu w ręku ;) pracą na dwie zmiany.. także ciężko jeść regularnie bo raz wstaje o 3:30 A tydzień później idę spać o 1lub2
Typ endomorfik niestety.
Dieta 1500 kcal
Przykład diety np z dziś
9 wstalam zjadlam banana 45 min na rowerze i 45 min około trening góry
Po 13 owsianka na mleku z migdałami orzechami malinami i odżywka białkowa. O 18 przerwą i zjadłam makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym po 22.30 wpadła bułka żytnia posmarowana serkiem kiri z szynką z kurczaka i pomidorki koktajlowe
Po 12 wróciłam do domu wypiłem odżywkę białkowa i orzeszki
B117g W136 T47
Zdarzają się dni że przykładowo na rano jem w tygodniu dużo twarogu i jogurtu naturalnego bądź greckiego bądź skyr
Nie do końca wiem też czy dobrze mam dobrane treningi dlatego proszę o radę. Ż góry dziękuję i pozdrawiam:)
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
W tym czy dobrze to wygląda. Ale już mi napisałeś że jem za mało a wydawało mi się że dużo. I czy mam wierzyć w to że owoce mąż 150g i twaróg oraz nabiał na redukcji dostaw
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6270
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Nie rozumiem ostatniego zdania. Głodówka nie może w kształtowaniu sylwetki. Wręcz odwrotnie. Może znacznie zaszkodzić. Zacznij od wypełnienia ankiety działu.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
Płeć :kobieta Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, cardio na rowerze bądź treningi z ciezarami typu Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 5x w tygodniu okolo 45 min rower 2 razy trening dolu 2 razy trening gory Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia z braku czasu w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów tak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
I teraz nawet nie gadajcie o mojej diecie gotówkowej bo jak ktoś zaczyna chce coś zmienić to nie wie od razu wszystkiego. Kalkulatory w sieci wyliczaja mi z reguły 1270 1360 więc przepraszam. Dlatego pytam o opinię. A ogólnie pije mało białka z prochu . Nie miałam jak dobić. Jedna bułka z 20 g kiri i plasterkiem szynki 5g.
Zmieniony przez - aga_3194 w dniu 2018-04-06 10:18:11