1. Jak powinno się podzielić trening siłowy/wytrzymałościowy/szybkościowy tzn chodzi oto ile miesięcy przygotowywać się siłowo później przejść na etap drugi wytrzymałościowy i ostatni etap szybkościowy. ( czy może w innej kolejności?)
2. Rozpisując plan tygodniowy np jak jest na sile, prawidłowym posunięciem będzie dodanie dwóch dni interwalów-sprinty tak jak i w drugim etapie na wytrzymałość oraz ostatnim szybkości?
3. W etapie budowania siły warto trenować w systemie 75/80/85% od maksów 5/3/1 Wendlera czy lepszym posunięciem jest trening stacyjny z obciążeniami?
4. Jeżeli ktoś zna ciekawe i skuteczne ćwiczenia na etap1 etap2 i etapt 3 przygotowań niech je przedstawi, będę wdzięczny.
Dzięki za odpowiedzi, chodzi mi szczególnie o profesjonalne podejście. ( Chce zaangażować się na 100% w boks na kilkanaście lat i przekonać się czy będę coś w stanie osiągnąć amatorsko by móc pomyśleć o zawodowstwie które obecnie jest odległym marzeniem.
ps- mam dostęp do siłowni jak i również salki z workiem/ różnymi przedmiotami jak pilka lekarska itd.
Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2018-04-02 16:36:32