BTW 20:40:40 ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 36

Hej co myślicie o rozkładzie makro jak w temacie ? Źle się czuje na niskich tłuszczach czy węglach a przy stosunku 1-1 chyba najlepiej, tylko czy przy takim BTW będą postępy ? Obecnie chce redukować ale podobne btw będę chciał wprowadzić na masie. Myślicie że ma to sens i nie licząc aspektów zdrowotnych nie odbije się to na efektach w sylwetce ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8974 Napisanych postów 84042 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710475

Przyjmujesz 2g białka ,1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany . Od takich proporcji zaczynasz .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Janek127

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 36

Ok tylko liczyć do całkowitej czy właściwej masy ciała ? Obecnie ważę 82 kg i przy 164 g białka nie czuje się najlepiej (wzdęcia, gazy), przy 130-140 g jest już dużo lepiej.

135 g białka, 120 g tłuszczu, reszta węgle będzie ok ? (moje zapotrzebowanie na redu 2700)

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8974 Napisanych postów 84042 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710475

Wypełnij ankiete działu i wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Podaj o sobie więcej informacji.
Zdjęcie sylwetki również będzie pomocne.

...

Janek127

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 36

Piszę z komórki i nie wiem czy wszystkie opcje jak ankiety i inne mi się wyświetlają więc napiszę trochę o sobie.

Wiek: 26 lat
Wzrost: 186 cm
Waga: 82 kg

Trenuje program 100 pompek, 3 razy w tygodniu pływam. Wyleczę kontuzje to będę chciał dodać pociągnięcia, przsiady i brzuszki. Chce zrzucić trochę opornego tłuszczu z brzucha.

...