SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BTW 20:40:40 ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 535

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 36
Hej co myślicie o rozkładzie makro jak w temacie ? Źle się czuje na niskich tłuszczach czy węglach a przy stosunku 1-1 chyba najlepiej, tylko czy przy takim BTW będą postępy ? Obecnie chce redukować ale podobne btw będę chciał wprowadzić na masie. Myślicie że ma to sens i nie licząc aspektów zdrowotnych nie odbije się to na efektach w sylwetce ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5962 Napisanych postów 74377 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624410
Przyjmujesz 2g białka ,1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany . Od takich proporcji zaczynasz .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 36
Ok tylko liczyć do całkowitej czy właściwej masy ciała ? Obecnie ważę 82 kg i przy 164 g białka nie czuje się najlepiej (wzdęcia, gazy), przy 130-140 g jest już dużo lepiej.

135 g białka, 120 g tłuszczu, reszta węgle będzie ok ? (moje zapotrzebowanie na redu 2700)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5962 Napisanych postów 74377 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624410
Wypełnij ankiete działu i wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1735 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516313
Podaj o sobie więcej informacji.
Zdjęcie sylwetki również będzie pomocne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 36
Piszę z komórki i nie wiem czy wszystkie opcje jak ankiety i inne mi się wyświetlają więc napiszę trochę o sobie.

Wiek: 26 lat
Wzrost: 186 cm
Waga: 82 kg

Trenuje program 100 pompek, 3 razy w tygodniu pływam. Wyleczę kontuzje to będę chciał dodać pociągnięcia, przsiady i brzuszki. Chce zrzucić trochę opornego tłuszczu z brzucha.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5962 Napisanych postów 74377 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624410
Cała ankieta , bo nic nam te dane nie mówią . Zdjęcie wstaw . Trening siłowy to podstawa , pompki były dobre na wf
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ankieta - wszystkie punkty są ważne.
Do tego plan treningowy ma być konkretny, poza tym nie ma miejscowego spalania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1735 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516313
Jaką kontuzję? rozwiń myśl.
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny, 110 kg, 18 lat

Zestaw 1