Pierwszy raz cyckl kreatyny

Ćwiczę już 5 miechy i myślałem czy warto kreatynę zacząć brać. Mam pytanie ile najlepiej zacząć odrazu z 10g w dni treningu i 5g w nie treningowe czy to będzie za dużo?

Pytaj w dziale trening . Nie wiemy na jakim etapie jesteś i czy wogole w Teoim wypadku warto stosować trening dzielony .

mozesz tak brac, jak najbardziej. mozesz tez dawke 10g w dt rozbic sobie na 5g przed i 5g po treningu

Tak o to mi chodziło sorry. Po 8 tygodniach przestać na pare tygodni czy miesiąc?

Spokojnie możesz brac 12 tygodni i potem przerwa

Ostatnie pytanie. Jak będę pic kreatynę i białko po treningu to bcca kiedy?

Bcaa stosujesz przed treningiem lub popijasz w trakcie treningu

Właśnie tak robiłem to mogl bym kreatynę wrzucić do shakera razem z bcaa?

Spoko_loko10

Właśnie tak robiłem to mogl bym kreatynę wrzucić do shakera razem z bcaa?

Możesz, to bez różnicy

możesz zmieszać i wypić przed treningiem, nie ma problemu

Troche inne pytanie, ćwiczę te 5 miechy w wtorek plecy bicep, środa nogi, czwartek klatka tricep i w sobotę barki bicep reszta wolne. Czytałem na necie ludzie polecają żeby więcej ćwiczyć niż tylko raz w tygodniu to myślałem zmienić plan i robić.
Pn-wolne
Wt-plecy bicep
Śr-nogi
Cz- klatka barki tricep
Pt- plecy bicep
So- nogi
Nd- klatka barki tricep

Moje pytanie czy by to było za dużo czy nie?

teoretycznie mogloby tak byc, ale 6 dni pod rzad moment sie zajedziesz, lepiej zrobic to na 4 max 5 dni, ale obstawalbym przy 4, podzial gora/dół lub push/pull, albo partie A(nogi plecy biceps) i B(klatka triceps barki). Jeżeli koniecznie chcesz poniedzialek wolny to możesz zrobic wtorek-A. środa - B, czwartek wolny, piątek - A, sobota - B, niedziela, poniedzialek wolne, tylko pamiętaj o dostosowaniu objętości treningów w skali tygodnia, ale po szczegóły udaj się do dzialu trening, ponizej jeszcze link do gotowych planów: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/