Trening na rzeźbę a rozłożęnie obciążenia

Cześć, jako że po cyklu masowym poziom mojej tkanki tłuszczowej to 17,8% postanowiłem przejść na rzeźbę. Znalazłem w google na innej stronie poświęconej kulturystyce trening na rzeźbę dla początkującego (split). Problem w tym, że jest to mój pierwszy tego typu trening i nie wiem jak powinienem rozłożyć ciężar podczas treningu. Plan wygląda w ten sposób (wklejam tylko jeden dzień):

Trening 2 – Mięśnie klatki piersiowej i ramion
1. Wyciskanie na maszynie siedząc 12/12/12/12
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skos góra na suwnicy Smith’a 15/15/15/15
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 8/8/8/8
4. Rozpętki na maszynie butterfly 10/10/10/10
5. Ugięcia przedramion na modlitewniku na bramie, wyciąg dolny 12/12/12/12
6. Ugięcia przedramion z hantlami, leżąc na ławce skos góra 10/10/10/10
7. Wąskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/10/10
8. Wyprosty przedramion z wyciągu górnego bramy, z użyciem linki 12/12/12/12

Nie wiem czy podczas rzeźby powinienem zwiększać ciężar z serii na serię czy z treningu na trening ?
Jeżeli mam 4 serie po 12 powtórzeń powinno to wyglądać w przykładowo taki sposób:
1s. 12pow. 50kg
2s. 12pow. 55kg
3s. 12pow. 60kg itd

czy raczej:
dzień 1; 1-4s. 12pow. 50kg
dzień 2; 1-4s. 12pow. 55kg
dzień 3; 1-4s. 12pow. 60kg itd

witaj, jako tako trening silowy stricte pod katem redukcji/rzezby nie istnieje
rownie dobrze wytniesz sie wykorzystujac klasyczny trening silowy, gdzie bazowac bedziesz na znacznych obciazeniach w zakresach 6-8 powtorzen.

mozesz wykorzystywac progresje obciazenia, nie ma problemu

A co myślisz o drugiej opcji ? Zwiększanie ciężaru z treningu na trening również przyniesie efekty ? Oczywiście przy trzymanej diecie i przerwach między seriami do 1 minuty.

jak najbardziej, jednak jako tako na progres sily bym tutaj nie liczyl, na redu jest mala dostepnosc kalorii, stad nieco trudniej o budowanie sily

Przerw z zegarkiem w ręku również nie ma sensu trzymać. W głownych bojach możesz odpoczywać dłużej, bo jednak przy 1 minucie wyniki siłowe i wydajnośc mocno spadają.