Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
239
1. Wiek: 22 Lata
2. Płeć: Mężczyna
3. Cel: schudnąć zdrowo
4. Waga: 102 kg
5. Wzrost: 167 cm
6. -
7. Praca fizyczna w nocy i w dzień. wstaję 1-2 zależy kiedy dostanę telefon, jadę do pracy na ok.3:00 wracam ok. 7:00 kładę się spać wstaję około 12:00 jadę do pracy na około 15:00 do około 19:00 przyjeżdżam i idę spać około 22:00-23:00 PRZERWY W PRACY: BRAK
też mam problem w tym jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia i nocy :/
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82724
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699689
Nie musisz jesc określonej liczby posiłków , jak rownież trzymać się sztywno godzin posiłków . Najważniejsze dla Ciebie to utrzymywanie odpowiedniego bilansu kalorycznego i rozkładu makro . Musisz rownież zadbać obodpiwiednia aktywność
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
239
czy trening w domu wystarczy? plus rower ? bieganie z tego co słyszałem to zły pomysł z taką nadwagą na stawy. z Dietą próbowałem ale zbyt dużo sobie odcinałem kcal i po prostu po 2-3 dniach się poddawałem(organizm odczuwał głód) i rzuciłem się po czasie i zjadłem za dwóch. Liczyć kcal w posiłkach przez aplikację w telefonie czy jakiś inny pomysł? mobilizacja? ćwiczenia w domu jak tak to jakie? na mocny wysiłek ?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie ulega wątpliwości, iż przez tego typu restrykcje kaloryczne doszło do rozregulowania gospodarki energetycznej. Niemniej jednak tzw. ,,głodówki'' mogą jedynie pogłębić istniejący problem związany z masą ciała. Trzeba zrewidować podejście do diety i ustalić odpowiednią podaż kalorii względem Twojego zapotrzebowania.
Robiłeś w ostatnim czasie badania?
Możesz skorzystać z dziennika potreningu.pl i dostosować się do w/w wskazówek.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-19 10:40:32
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Przy takiej nadwadze sugerowałabym wykonać badania - jako pierwszorzędne : morfologia, mocz, lipidogram, cukier, panel tarczycy (tsh, ft3, ft4) CRP). I być może warto byłoby badania hormonalne.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-03-19 16:04:58