Redukcja a pytania

Witam jakieś 4-5 tyg temu zacząłem redukcje mase wyjściowa miałem 76 kg przy 181 cm wzrostu teraz po tych 4-5 tyg schudłem jakieś 4 kg (zdaje sobie sprawę że sa skoki wagi ale najniższa jaka mi wyszła ostatnio to 71,9 kg) moje zapotrzebowanie to było 2700 kcal lecz zjadalem jakieś 2400 kcal uwzględniające oczywiście białko tłuszcze i węgly. Głównym pytaniem jest czy jak więcej będę miał deficytu to szybciej będę chudł ?

Szybciej nie znaczy lepiej . Nie patrz na wage ogólna ciała tylko na wymiary , patrz w lustro .

Niekoniecznie, generalnie nie da się jednym zdaniem odpowiedzieć na Twoje pytanie. Redukcja tłuszczu zapasowego to proces powolny, głębszy deficyt kaloryczny może przynieść skutki odwrotne od zamierzonych, gdyż występuje wysokie prawdopodobieństwo, że dojdzie do spowolnienia procesów metabolicznych, czyli nawet jeśli będziesz jadł niewiele i ciężko trenował to będziesz spalał niewiele.

Dzięki za odp i sr za dwa posty ale miałem problem z netem i nie wiedziałem czy mi przesłało pierwszy więc napisałem drugi, chciałbym się jeszcze spytać czy jest jakiś schemat na spalanie tłuszczu tzn słyszałem że to idzie od góry twarz klata brzuch i tak dalej ile w tym prawdy ?


Zmieniony przez - emeqsy11 w dniu 2018-03-18 18:46:01

Nie ma co wprowadzać niższych deficytów, jak na obecnym schodzi.

no właśnie problem jest głównie z tym że kg lecą a sylwetka nie zmienia się

U każdego jest inaczej, nie ma takiego schematu.

Aby wiedzieć jakie są efekty musimy znać Twoje pomiary obwodów ciała. Kg nie świadczą o efektach. Jak obwody się zmieniały?

domer

Aby wiedzieć jakie są efekty musimy znać Twoje pomiary obwodów ciała. Kg nie świadczą o efektach. Jak obwody się zmieniały?

kilka cm poszło w dół np na początku redukcji biodra 100 cm teraz 94,5 albo pas 94 teraz 80 jak wyliczałem swój poziom % tkanki tłuszczowej to jest to w przybliżeniu 14 % ale mięśnie na brzuchu nadal są nie widoczne


Zmieniony przez - emeqsy11 w dniu 2018-03-19 15:36:22

Efekty więc bardzo dobre. Kcal należy zmniejszać dopiero w ostateczności, gdy pas nie spada.

Dokładnie jw . Do póki jest progres nic nie zmieniaj . Na sile nie kombinuj