emeqsy11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1813

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Glowka

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2022 (15:47)

Data rejestracji 21.02.2018 (21:04)

Wzrost: 181 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 86 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa,Redukcja a może Rekompozycja witam zacząłem chodzić na siłownie jakieś 3 miesiące temu mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 14,5 % jako iż zbliżają się wakacje chciałem robić redukcje aczkolwiek obawiam się będę bardzo chudy czego chciałbym uniknąć, dotychczas ćwiczyłem	10	2018-02-21 21:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam proszę o opinie na temat tego planu 178 cm 69 kg powrót po 3 miesięcznej przerwie wcześniej staż 5 miesięcy ławka płaska 4x5-8 ohp 4x5-8 hantle bok 3x8-10 rozpiętki 3x8-15 francuz leżąc	1	2019-09-17 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam mam kilka pytań odnośnie redukcji. do dnia dzisiejszego nie robiłem aerobów ale chciałbym zacząć gdyż np z brzucha schodzi mi coraz ciężej tłuszcz wiem na czym polegają aeroby ale chciałbym się spytać o czas jaki miałbym spędzić na takim	9	2018-04-05 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a pytania witam jakieś 4-5 tyg temu zacząłem redukcje mase wyjściowa miałem 76 kg przy 181 cm wzrostu teraz po tych 4-5 tyg schudłem jakieś 4 kg (zdaje sobie sprawę że sa skoki wagi ale najniższa jaka mi wyszła ostatnio to 71,9 kg) moje zapotrzebowanie to	11	2018-03-18 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja deficyt witam jakieś 4-5 tyg temu zacząłem redukcje mase wyjściowa miałem 76 kg przy 181 cm wzrostu teraz po tych 4-5 tyg schudłem jakieś 4 kg (zdaje sobie sprawę że sa skoki wagi ale najniższa jaka mi wyszła ostatnio to 71,9 kg) moje zapotrzebowanie to	2	2018-03-18 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-04-05 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-04-05 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-04-05 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-04-05 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a pytania	2018-03-19 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a pytania	2018-03-18 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a pytania	2018-03-18 18:44
Trening dla początkujących	Masa,Redukcja a może Rekompozycja	2018-02-21 22:26
Trening dla początkujących	Masa,Redukcja a może Rekompozycja	2018-02-21 22:09
Trening dla początkujących	Masa,Redukcja a może Rekompozycja	2018-02-21 22:08