Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema.
Jests taki motyw z moim picem: rosnie nawet fajnie bo puchnie w oczach ale troche dziwnie bo bardziej rozbudowyje mi sie od wewnetrznej strony a na zewnatrz niebardzo.Tzn. jak go napne to "bulka" jest os wewnetrznej strony, a od zewnetrznej malo go widac.
A pytanie mam takie jak moge go poprawic wlasnie od zewnatrz.
Cwicze go tak:
-sztanga lamana na stojaco (rece na szerokosc barkow)
-sztangielki na siedzaco na lawce (podciaganie na przemian - mlotkowe)
-modlitewnik-sztanga lamana (rece troszke weziej niz barki)
Wiec sie was panowie pytam: co powinienem zmienic?
Moze tu chodzi oto ze niepowinienem cwiczyc na stojaco sztanga lamana tylko prosta.
Z gory dzieki za odpowiezi i rade.
Szacuny
2
Napisanych postów
1821
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7849
wydaje mi sie że pierwszy punkt dobrze, w drugim też dobrze ale zamiast chwytu młotkowego zmień na jakiś czas na tzw. supinacje (czy jak to sie pisze poczytaj o tym w atlasie cwiczeń) chodzi o to że jak masz ciężar na dole wnętrze dłoni jest skierowane do ciała a nawet lekko w tył podczas gdy przyciągasz sztangielke do góry przekręcasz stopniowo dłoń w kierunku twarzy, aha i wstań czasem z tej ławeczki, na stojąco to ćwiczenie też dobrze wchodzi ; co do punktu trzeciego twojego treningu bicepsa to wywaliłbym modlitewnik a zamiast tego dałbym zwykłe unoszenie sztangi z prostym gryfem na stojąco tyle tylko że z nachwytem
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
501
Ma racje, chodzi mu o to, ze nie mozesz cwiczych ciagle sztanga lamana. Trzaba stosowac rozne cwiczenie, przy pomocy roznego sprzetu by rownomiernie rozwinac miesnie i nie dopuscic do sytuacji zeby gorna czesc klatki byla plaska a dolna jak u Pudziana =D
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oki Dzieki.Wlasnie o cos takiego mi chodzilo.Tylko ze modlitewnik jest potrzebny bo jkbym wszystko robil na stojaco jub na siedzaco to niemialbym zadnego cwiczenia izolowanego a powinienem miec
Szacuny
6
Napisanych postów
255
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2340
Zoldike nie rozumiem jednego-dlaczego jest tobie potrzebne ćwiczenie izolowane.Z twojego profilu wygląda że dopiero zaczynasz wiec daruj sobie modlitewni.Skup się na podstawowych ćwiczeniach(np.uginanie ze sztangą).W twoim wypadku modlitewnik nie na wiele się zda.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Noo.....wydaje mi sie albo wydawalo, ze modlitewnik jest potrzebny.Pozatym jak wchodze na niego to dopiero wtedy tak naprawde czyje ze mi "wchodzi".
Ale zobaczymy.Zmienie w teningu modlitewnik na......
Moze macie jakies pomysly?
Ach.Czasami cwicze pica na stojaco, lokiec przy tulowiu, a sztangielka z reka porusza sie od uda tuz przy ciele przedemna .Niewiem jak mam dokladniej wam to opisac, ale tez mi fajnie "wchodzi".