Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Mięśnie trójgłowe ramion podobnie jak inne mięśnie potrzebują periodyzacji w treningu czyli zmiany pewnych parametrów treningowych jak zakresy powtórzeń, ilość serii czy zmiany samych ćwiczeń.
I warto co jakiś czas rotować ćwiczeniami aby dowiedzieć się, które z ćwiczeń działa na nas najlepiej.
Dobór ćwiczeń zależy też w dużej mierze od naszego zaawansowania. Niejednokrotnie zdarza się, że osoby początkujące nie muszą dokładać ćwiczeń bezpośrednio na triceps ponieważ wystarczą ćwiczenia złożone na partie jak klatka piersiowa i mięśnie naramienne bo w nich mocno triceps pracuje bardzo mocno.
Jednak w ćwiczeniach tricepsowych warto mieć jakieś ćwiczenie ciężkie, wielostawowe jak pompki na poręczach czy wyciskanie wąskie to ćwiczenia, które po pierwsze są solidne ciężarowo, a po drugie angażują wszystkie trzy głowy tricepsa.
Triceps składa się z trzech głów przy czy głowa boczna i przyśrodkowa są jednostawowe czyli odpowiadają tylko za wyprost w stawie łokciowym, a głowa długa jest dwustawowa i tak należy ją trenować.
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Wszystko zalezy jak wyglada twoj plab całościowy. Jesli masz w jeden dzien klate tric i na klate masz 3 wyciskania to jie potrzebne jesCze jedno na tric. Napisz caly plan
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
osobiscie jestem za sztanga dla osob poczatkujacych, zeby jednak wyrobic prawidlowosc ruchu, hantla bedzie bardziej wymagajaca, gdzie po calym maratonie cwiczen, bedzie jeszcze trudniej