Ocena sylwetki - Rekompozycja. 82kg

Czesc. Pisze tu juz nie pierwszy raz ale teraz chce poradzic sie czy dalej isc w mase. Dzisiaj odwiedzilem dietetyka gdzie wyszlo tam 18.5% tkanki tluszczowej przy wadze 82kg. Samych mięśni 63kg. Dal rade by redukować. Sam sie nad tym zastanawiałem i mam z tym problem bo mam troche fatu ale miesni tez malo. Najbardziej doluje mnie dol gdzie w biodrach jest bardzo duzo. Wydaje mi sie ze srodek i gora plecow jest najmniej otluszczona ale nie zmiania faktu zeby lepiej budowac mięśnie musi byc niski poziom bf. Wstawiam zdjęcia obecne.

Wypełnij ankietę działu bo nic o Tobie nie wiadomo .

Wiek :22
Płeć : mężczyzn
Waga : 82
Wzrost : 180
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 84 najwezszym punkcie
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta zbilansowana bez słodyczy fast-food ow
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jix
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest mono wpc carbo
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

63kg miesni to nie masz raczej. Rekompozycja to Cie nie dotyczy a redukcja bo jak sam widzisz tluszczu sporo i trudno oczekiwac, ze pod nim znajdziemy solidne miesnie,

Czego oczekujezz? Wspolpraca z dietetykiem wiaze sie z rozpiska posilkow czy jak?


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-03 16:48:16

Chodzi o wybranie celu. Zawsze miałem problem czy wybrac budowa masy przy juz wysokim tluszczu chcac zwiekszyc optycznie gore czy redukować i wyglądać jak gruszka. Posilki sam ukladam

Jaka role odgrywa dietetyk? Zwazy Cie na wadze, ktora nic nie daje?


Wstaw diete i ankiete dzialu. W podwieszonych...albo zostajesz pi*zda


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-03 19:16:16

Dietetyk mial na celu tylko w utwierdzeniu mojej wiedzy ewentualnie wymiana zdan z tego co do tej pory doświadczyłem- przeczytałem. Nie poszedlem tam jako like. Ankieta jest. Diety nie trzeba mi oceniać

a skarpety po co?

W kwestii sylwetki to nie ma co gdybac. Redukcja to jedyny rozsadny kierunek.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-03 20:28:13

Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru i pokaż jak jadasz może też coś tu pomożemy. Jak długo robiłeś tą " masę " i z jakiego bf startowałeś?



Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.03.2018 20:36:14

Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.03.2018 20:36:45

Kcal policzone. Jutro wstawie. Mialem w listopadzie 15 % bf obecnie prawie 19% z tym waga okolo 3-4 kg. Sila w glownych bojach poszla do przodu zwlaszcza martwy

waga rosnie to i sila w gore