ocena treningu i żywienia

Ok martwy ciąg zwiększe. Jeszcze mam pytanie o łososia wędzonego. Dozwolony z 2-3 razy w tygodniu do sałatek jako dodatek ?

2-3 razy w tygodniu to dużo. Raz ze łosoś z hodowli dwa ze wędzony. Osobiście nie jadlabym częściej niż raz na tydz. Ale każdy ma własne przwyczajenia. Wymień czasami na makrele lub pstrąga - tez żadne cuda ale chociaż rozmaitość chemii będzie:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-01 18:29:20

W sumie racja. Spróbuję porządnie ogarnąć posiłki i zmienić złe nawyki. Za jakiś czas dam dietę do oceny. Mam nadzieję, że będzie juz bez zarzutów :) z drugiej strony ciężko mi idzie wpakować w siebie 2100.niby tylko 300 kalori więcej, a jednak..

atrycja

Ok martwy ciąg zwiększe. Jeszcze mam pytanie o łososia wędzonego. Dozwolony z 2-3 razy w tygodniu do sałatek jako dodatek ?

Zależy ile tego łososia dajesz do sałatki, jak z 50g to bym się nie przejmowała 3x tydzień to 150g więc jak dla mnie ok, no chyba, że dajesz po 200g na porcję zresztą lepiej, żebyś zjadała 200g łososia wędzonego ( ja bardzo lubię ) niż paczkę chipsów, albo ciastka

Tak z 50 - 70 gram :) też właśnie lubię. Ciastka już wczoraj piekłam owsiane z cynamonem :D takie chyba wskazane?? czymś muszę podbijać kcal :D

no pewnie ciastka owsiane zawsze na czasie mnie niestety wzdyma po płatkach owsianych




Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-03-02 12:49:54

Nene87

no pewnie ciastka owsiane zawsze na czasie mnie niestety wzdyma po płatkach owsianych





Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-03-02 12:49:54

Uu no to kiepsko. Ja się tylko jeszcze zastanawiam na jakie produkty mam alergie, kawy nie mogę, kupiłam ostatnio cykorię, po której też się za dobrze nie czuje :( koszmar

Kasza jaglana/mąka jaglana/ płatki jaglane są też bardzo fajne, na słono, na słodko, do deserów czy innych różnych rzeczy



Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-03-02 14:09:57

Hej dziewczyny :) wrzucam po raz kolejny diete do oceny . Mam nadzieję , że się poprawiłam. Jeśli możecie to doradźcie co jeszcze bym mogła zmienić


















Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:34:36

Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:34:51

Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:35:07

Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:35:17


płatki dlatego,że mam ich zapas a skończyła się owsianka

Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:36:20

1. Co się kryje pod pozycją owsianka? To Twój produkt czy wprowadzony przez kogoś? Bo jak przez kogoś to nie wiadomo co w tej owsiance jest. Lepiej wprowadzić sobie wszystko z czego tą owsiankę robisz. No i dlaczego jest dwa razy w jednym posiłku np. 04.03 na śniadanine?

2. 04.03 ten banan i jogurt osobno to słabe posiłki. Staraj się aby w każdym posiłku były białka, tłuszcze, węglowodany. Już lepiej byłoby zjeść razem ten jogurt, banan i np. orzechy.
I w śniadaniu trochę mało białka .

W pozostałe dni to samo. Sam banan, kolacja i śniadanie mało białka. Brakuje też tłuszczy roślinnych. :)