"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
VikiChce takiego burgera Wygląda pysznie
Dla mnie 5 proszę. Dziennie
Paatik musiałam poszukać co upichciłaś musiało być pyszne
Viki dzięki
fans przykro mi ale nie możesz pięciu bo REDUKUJESZ
DZIEŃ SIÓDMY Z IRON SHAPE
19.02
Trening C
1a HT 3x20 przytrzymanie w górze 2 sec
48 50,5 50,5 53
45 45 50 50
42,5 45 45 47,5
42,5 42,5 45 45
35 40 42,5
1b Odwodzenie nóg na boki siedząc na krześle w pochyleniu plus guma 3x20
3x30
3x25
3x20
3x20
3x20
2a MC Sumo 3x10
53 53 58 58
50 52,5 55 55
50 50 52,5 52,5
45 45 50 50
40 40 45
2b RDL na jednej nodze z hantlami 3x10
8,75 8,75 8,75 8,75
8,75 8,75 8,75 8,75
7,5 7,5 8,75 8,75
7,5 7,5 7,5 7,5
7,5 7,5 7,5
3a Goblet 3x15
17,5 17,5 17,5 17,5
15 17,5 17,5 17,5
12 x20 12x20 12x20
15 15 15 15
10 12,5 15
3b Wznosy bioder z gumą, nogi na podwyższeniu 3x20
3x25
3x20
3x20
3x20
3x20
Oj ciężko mi dziś szło na początku, spieszyłam się bo mi się ubzdurało, że najmłodszy ma dziś piłkę, jak byliśmy już w mieście to coś mnie tknęło, że to chyba jutro
powoli pokonuję swoją barier w głowię przy MC, dziś już było cięzko, ostatnie powtórzenia z trzęsącymi się nogami
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
20.02
pobiegałam, znów nie wiem ile , okazało się , ze po przejściu na nowy telefon na mapkach nie ma tych polnych dróg , po których biegam . nie wiem dlaczego.. w każdym bądź razie było bardzo rekreacyjne. Mam pękniętą piętę i musiałam jakoś inaczej ustawiać stopę bo łydkę miałam strasznie obolałą.
pomiary
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-02-22 16:42:18
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
21.02
Trening B
0 Rotatory
1. Renegade row 3x10
7,5 8,75 8,75
7,5 7,5 8,75
6,25 7,5 7,5
2a Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 2010
7,5 8,75 8,75*7+2
7,5 7,5 8,75
7,5x8+2 7,5 7,5x7+3
2b Face pull 3x15
3x15
3x15
3a Wyciskanie sztangi leżąc 3x10
35 37,5 37,5*5+2
35 35 37,5 plus bonus 40x6
32,5 35 37,5x4+4
3b Rozpiętki 3x15
3,75 3,75 3,75
3,75 3,75 3,75
3,75 10 3,75 3,75x10+5
4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10
-
16,25 16,25 17,5
16,25 16,25 16,25
eee słabo było, jeszcze w trakcie miałam dłuższą rozmowę przez tel , zdążyłam się wychłodzić, czas uciekł, wiosłowania nie zdążyłam ale zrobię w dzień miśka. A WL mnie rozczarowało, musiałam sztangę sturlać z siebie. Film nagrałam z innej perspektywy ale nie pokażę bo perspektywa wywołałaby niepotrzebne komentarze, next time spróbuję jeszcze inaczej. Wydaję mi się , ze przeprostów nie robię ale nie wiem czy to czasem dlatego, ze zwracałam na to uwagę. No i tak jak we wtorek chodziła za mną czekolada tak w środę tort urodzinowy dla syna nie zrobił na mnie wrażenia
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
22.02
Trening A
0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków
1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4
35 35 42,5 42,5 47,5 47,5
32,5 35 40 40 45 47,5
30 32,5 37,5 37,5 42,5 42,5 nie było co dokładac bo i tak leciałam do przodu
2a RDL 3x10
50 52,5 55
50 50 52,5
45 50 50
2b Wznosy z opadu 3xmax
35 20+10 25+10
30 20+10 20+15
20+10 15+15 20+13
3a Przysiad bułgarski 3x10
8,75 8,75 8,75
7,5 8,75 8,75
7,5 7,5 7,5
3b Side clam z gumą 3x20
3x25
3X25
4 Turlanie piłki pod siebie 1x100
100
100
100 z dużym bólem ale zrobiona
Dziś trening z HIGH KICK i szło zupełnie inaczej czyli dobrze
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html