...
Napisał(a)
Pamiętaj, ziom, że jak ćwiczyć klatę, to też ćwiczysz plecy. A jak barki ćwiczysz, to też ćwiczysz klatę. Także mówienie, że split to trening jednej partii raz w tygodniu a potem leży odłogiem jest równie właściwy co wkładanie kotu do ucha koralika z różańca od pierwszej komunii. I to co najmniej.
1
...
Napisał(a)
No tak działa organizm nie da się trenować tylko jednej partii w jakimkolwiek ćwiczeniu
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Poniedziałek PLECY+ TRIECEPS:
-Podciąganie nadchwytem 4S 10
-Martwy ciąg 4s 10
-Wiosłowanie sztangą 10s 10
-Przyciąganie linki wyciągu dolnego trójkąta w siadzie
-Podciąganie nadchwytem 4S 10
-Martwy ciąg 4s 10
-Wiosłowanie sztangą 10s 10
-Przyciąganie linki wyciągu dolnego trójkąta w siadzie
...
Napisał(a)
A reszta planu?
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84A reszta planu?
Przepraszam ,przypadkiem wcisnąłem enter.
Tutaj dodałem plan:
Poniedziałek PLECY, TRIECEPS:
-Podciąganie nadchwytem 4S 10
-Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 4x 10
-Martwy ciąg 4s 10
-Wiosłowanie sztangą 4s 10
-Podciąganie sztangielki w opadzie 4s 10
-Przyciąganie linki wyciągu dolnego trójkąta w siadzie 4s 10
-Szrugsy hantelkami 4x 10
TRIECEPS:
-Dipy 4s 10
-Ściąganie oburącz linki wyciągu 4s 10
-DESKA NA BRZUCH
Czwartek NOGI,KLATA:
-Przysiady na sztandze 4x 10
-Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 10
-Wspięcia na palce w siadzie 4x 10
KLATA:
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10
-Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x 10
-Rozpiętki 4x 10
-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w góre 4x 10
-Przenoszenie sztangielki za głowę 4x 10
-DESKA NA BRZUCH
Sobota BARKI,BIECEPS:
-Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x 10
-Unoszenie sztangielek bogiem w górę 4x 10
-Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 4x 10
-Cuban Press 4x 10
BIECEPS:
-Unoszenie hantelek w chwycie młotkowym 4x 10
-Uginanie ramion z hantlami 4x 10
-Trzymam hantlę na srodku 2 ręką wyciskam 10 razy i potem zmiana na następną rękę 4x 10
-DESKA NA BRZUCH
-BRZUSZKI 30
JESZCZE CODZIENNIE POMPKI NA WYTRZYMAŁOŚĆ
Czy pomoglibyście ułożyć dobrze jakoś ten trening ? Co jest w nim zbędne ?
...
Napisał(a)
Przeczytałem artykuł Moderatora "Knife" i teraz uznałem ,że lepiej będzie zostać już przy tym fbw chyba bo nic innego mi nie zostaje.
Nie jestem jakimś początkującym który myśli ,że tutaj się ćwiczy w pare mies i ma się wszystko ,tutaj potrzeba lat ,zawsze tak mówiłem.Gdyby efekty byly osiągalne w tak krótkim czasie to połowa młodzików by latała po mieście.
FBW czy SPLIT ,moim zdaniem FBW jest najlepsze chociaż dobrze wyglądająca i doświadczona osoba mówila ,że to jest bez sensu że tak zmieniam ćwiczenia co chwilę.Dzięki :)
Nie jestem jakimś początkującym który myśli ,że tutaj się ćwiczy w pare mies i ma się wszystko ,tutaj potrzeba lat ,zawsze tak mówiłem.Gdyby efekty byly osiągalne w tak krótkim czasie to połowa młodzików by latała po mieście.
FBW czy SPLIT ,moim zdaniem FBW jest najlepsze chociaż dobrze wyglądająca i doświadczona osoba mówila ,że to jest bez sensu że tak zmieniam ćwiczenia co chwilę.Dzięki :)
...
Napisał(a)
FBW w przypadku początkujących jest najlepszą opcją. W przypadu zaawansowanych już niekoniecznie.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220FBW w przypadku początkujących jest najlepszą opcją. W przypadu zaawansowanych już niekoniecznie.
Po roku stażu nadal katować to FBW ? Jak myślisz ?
...
Napisał(a)
A masz rezultaty ? Jeśli tak to nie zabijaj kury znoszącej złote jajka. Jeśli jednak nie widzisz postępów to dałbym góra/dół ciała.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły