Jaki zestaw na rzeźbę polecacie do spalacza Pure Target A2 i serwatki+białka grochu

Prosze o najefektywniejsze i w miare mozliwosci naturalne rozwiazania. Diete mam, ćwiczę 4x w tygodniu po 90 minut. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha i ud, wiec wybralem Target A2, chcialbym jednak cos jeszcze do tego dorzucic - moze fat transporter czy clenburexin albo johombine? Co jeszcze zakupic? BCAA? HMB? Jakie kombo polecicie? Cos naturalnego na motywacje tez by sie przydalo.

Dzieki

Sugeruję skupić się na podstawach, czyli diecie i treningach poprawiając je s odpowiednich dzialach. Wtedy dopiero wrócic tu i zająć się szczegółami.

http://m.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-15 18:18:26

Dobrze jest wypełnić ankietę działu www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) bf, typ budowy ciała
bf 20
endomorfik


2) wiek
29
3) waga/wzrost
75kg/172cm
4) staż treningowy
2lata
5) cel cyklu
rzezba
6) stosowane już wcześniej suplementy
cytrulina, kreatyna, bialka
7) stosowane wcześniej spalacze
venom z usa (nie dzialal)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
tylko bialko
9) ilość dni wolnych od kreatyny
2 lata

dieta niskoweglowa, 2g bialka na kg masy

To ile tych weglowodaniw i tluszczy?

Ile masz ciągłego treningu już za sobą?
Ile kcal jesz z podziałem na białka/węgle/tłuszcze?
Jaki plan treningowy masz (split/FBW itd.)?

Full body workout. Bialka 2g, Wegle 3g, tluszcze 1g :)

2 tydzien ciaglego treningu. (4 razy w tyg)

Od zapotrzebowani kalorycznego odjalem 1000 kalorii. Ciezko ale daje rade.


Zmieniony przez - KensaiMage w dniu 2018-02-13 11:36:51

Po co tyle odjales?a jak redukcja stanie to z cxego bedziesz odejmowal?


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-13 13:06:51

KensaiMage

Full body workout. Bialka 2g, Wegle 3g, tluszcze 1g :)

2 tydzien ciaglego treningu. (4 razy w tyg)

Od zapotrzebowani kalorycznego odjalem 1000 kalorii. Ciezko ale daje rade.




Zmieniony przez - KensaiMage w dniu 2018-02-13 11:36:51

zrobiles klasyczny blad poczatkujacego. stanowczo wroc na swoje zero kcal, ewentualnie utnij 150kcal i tak zacznij

Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-02-13 13:22:11

Dzieki za odp. Tak zrobie. Poleccie mi jeszcze jakies naturalne suple i cos do spalacza ktory wybralem. zalezy mi na efekcie i w miare mozliwosci naturalnosci produktu.

Naturalne to np pokrzywa, większość produktów to syntetyki lub jakieś sproszkowane zioła .

KensaiMage

Dzieki za odp. Tak zrobie. Poleccie mi jeszcze jakies naturalne suple i cos do spalacza ktory wybralem. zalezy mi na efekcie i w miare mozliwosci naturalnosci produktu.

nic Ci wiecej nie jest potrzebne jak dobra, zbilansowana dieta. mozesz dodac wit d z k bo tu zazwyczaj sa niedobory ale to syntetyk.